Jessica Simpson je razkrila vse trike, s katerimi je izgubila 45 kilogramov, pri tem pa je poudarila, da njene metode ne vključujejo nobenega drastičnega odrekanja.
Pevka in igralka Jessica Simpson je doživela eno največjih preobrazb v Hollywoodu. Zvezdnica je v nekem trenutku tehtala 110 kilogramov, nato pa ji jih je uspelo v rekordnem času izgubiti kar 45 kilogramov in si povrniti staro postavo.
Jessica je odkrito priznala, da se je po tretji nosečnosti težko znebila ogromnega presežka kilogramov, kar je slabo vplivalo na njeno zdravje in počutje. Nato pa ji je le uspelo, pri tem pa si je pomagala z različnimi triki.
Ne spreglejte:
- Kako pogosto bi se morali tehtati in ob katerem času v dnevu je to najbolje storiti?
- Si radi privoščite kruh? TO so 4 vrste, ki so med najbolj zdravimi
- Podcenjeno živilo, ki odlično vpliva na krvni tlak in sladkor, ima izredno malo kalorij in je idealno za hujšanje: Ga že uživate?
5 navad za uspešno hujšanje
Telovadila je s trenerjem, ki ji je povedal, da mora vsak dan opraviti pet nalog:
- se opomniti na svoj cilj;
- za eno uro odstraniti vso tehnologijo;
- dovolj spati;
- se zdravo prehranjevati;
- telovaditi.
Obenem ji je trener močno svetoval, naj se ne obremenjuje z meritvami in naj se ne tehta. Glavni cilj je bil, da Jessica pridobi zdrave in trajnostne navade. Vsak večer pred spanjem je zvezdnica svojemu trenerju poslala elektronsko sporočilo, v katerem je zapisala, ali je opravila pet nalog, ki si jih je zadal. Večinoma se je uspela držati vseh nalog in jih uspešno opraviti, rezultat pa je 45 kilogramov manj.
View this post on Instagram
Dieta za ponastavitev telesa
Jessica Simpson je sledila "dieti za ponastavitev telesa", ki vključuje tri obroke, in dva prigrizka dnevno. Vsak obrok in prigrizek je sestavljen iz beljakovin, vlaknin in zdravih maščob.
Ta dieta traja 15 dni, načrt prehrane pa je razdeljen na tri dele.
Prvih pet dni se pijejo predvsem smutiji; beli smuti za zajtrk, rdeči smuti za kosilo in zeleni smuti za večerjo. Bel smuti vsebuje mleko ali grški jogurt, zato je bogat z beljakovinami. Rdeč je poln sadja, ki daje energijo, zelen pa vsebuje zelenjave in vlaknin, ki dajejo občutek sitosti.
Postopoma se dodaja vse več drugih obrokov in vse manj smutijev, V zadnji fazi en obrok predstavlja smuti, dva obroka pa sta drugačna, a vseeno bogata z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami.
Poleg diete je dobro, da vsaj trikrat tedensko izvajamo vaje za moč, s katerimi okrepimo telo, ojačamo mišice in poskrbimo za večjo porabo energije.
Ponastavitev misli
Izguba teže je za zvezdnico pomenila veliko več, kot samo spremembe pri prehrani in gibanju. Kot pravi Jessica, je bilo najtežje delati na krepitvi uma. Zvezdnica je vsaj za eno uro na dan pustila telefon in druge naprave, da bi se znebila stresa zaradi prevelike količine informacij.
Kakovosten spanec
Dober, kakovosten spanec je bil ključ do njenega uspeha; vsako noč je spala vsaj sedem ur. "Toliko ljudi podcenjuje pomen spanja, ki je izjemno pomemben, še posebej, če želite shujšati," je dejal Jessicin trener.
"Vsak večer pred spanjem mi je Jessica poslala e-pošto, v kateri mi je povedala, da je opravila vseh pet nalog, tako da je šla spat z dobrim občutkom, da je nekaj dosegla," je ob tem še dodal.
Jessica je dokazala, da se z vztrajnostjo možno doseči čisto vse. Brez strogih odrekanj in pretirano striktnih diet se je znebila odvečnih kilogramov, ob tem pa vseeno svojemu telesu zagotovila pomembna hranila, redno gibanje, kakovosten spanec in odklop misli.
Vir: sd.rs
- Preberite si še: Tako vam telo sporoča, da morate SHUJŠATI
Bonus video: Ana Marija Mihelič o uravnoteženih obrokih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?