Vsaka kalorija, ki jo nadomestite z zdravo hrano, je korak bližje vitkosti. Predstavljamo 7 preprostih dietnih trikov, majhne spremembe za velike rezultate.
- Pijte sok svežih pomaranč. Sadne pijače imajo veliko sladkorja in vsebujejo le majhen odstotek pravega sadja. Seveda je najboljša izbira sok iz svežih pomaranč, še boljše pa je, če pomarančo kar pojeste.
- Namesto margarine uporabljajte maslo, še bolje olivno olje ali pa pojdite še korak naprej ter uporabljajte ghee, prečiščeno maslo – zdravo kulinarično zlato, najbrž najboljše maslo oziroma olje na zemlji (ghee.si).
- Oreščki namesto čipsa. Čips je poln slabih maščob, za grizljanje si raje privoščite majhno pest mandljev, lešnikov ali orehov. Boljša izbira kot čips so tudi slane prestice.
- Ognite se belemu kruhu, izberite polnozrnati kruh. Naj vam zaupamo recept za pirin kruh brez kvasa: pol kile polnozrnate pirine moke, malo soli, dve žlici olivnega olja, od 400 do 450 ml mineralne vode in zavitek vinskega kamna. Vse skupaj lepo zamesite, oblikujte v hlebec in pecite eno uro pri 180 stopinjah.
- Jejte veliko solate. Naj solata postane vaše vsakodnevno kosilo. Ledenka je najslabša izbira, saj je tako brez okusa kot brez vitaminov – je le hrustljava in osvežilna.
- Ognite se cvrtju. Meso raje lepo popecite na žlički olja ali pa kar na žaru. Tako boste v nekaj minutah dobili zdrav in nasiten obrok. In seveda ne pozabite na solato. Ste danes že jedli ribe? Ja, privoščite si pečene ribe, spet je odlična izbira žar, krasna pa je tudi ribja juha.
- Ne izpuščajte večerja, ta naj bo predvsem lahka in okusna. Solata s piščancem, solata s tunino, krasen zrezek ...
Iz revije Lisa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?