Ta dieta je njeno skrivno orodje.
Španska kraljica Letizia vedno pritegne pozornost, kjer koli se pojavi, tako s svojim stilom, kot tudi z mladostnim videzom in vitko postavo, ki bi ji jo zavidala marsikatera mlajša ženska.
Za dobro postavo pa je zaslužen načrt prehrane, ki se ga Letizia "slepo" drži, tako pa se prehranjuje tudi vsa njena družina, njen mož in španski kralj Felipe VI. ter njuni hčerki Leonor in Sofia. Gre za prehranski načrt ameriškega dermatologa in avtorja priročnika za hujšanje Nicholasa Perriconeja, ki je zaslužen za lep videz številnih svetovnih zvezdnikov.
Profimedia
Njegov načrt prehrane namreč temelji na tem, da zdravje prihaja od znotraj, tako kot lepota. Dieta Perricone namreč temelji na načelu, da se gube zapolnijo od znotraj, brez estetskih operacij. Španska kraljica tako začne dan z živili, bogatimi z antioksidanti, kot je jagodičevje, pa tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Zato pogosto izbere smoothie z beljakovo omleto in dimljenim lososom.
Za kosilo je na njenem jedilniku pogosto zdrava, nizkokalorična in okusna bela riba ter sezonske solate z oljčnim oljem in limoninim sokom. Pri pijačah je Letizia pozorna na vnos vode, ki jo popije približno 12 kozarcev na dan. Pije tudi zeleni čaj, ki pospešuje hujšanje in velja za 'orožje' proti gubam. Alkohol je v dietnem načrtu prepovedan, zato se ga kraljica izogiba, razen ko mora ob uradnih priložnostih nazdraviti s kozarcem vina ali šampanjca.
V to dieto sodijo tudi prigrizki, Letizia pa takrat grizlja lešnike, mandlje, zelena jabolka, jagodičevje ali olive. Ob tem bodite seveda pozorni na količino. Prigrizki namreč preprečijo nenaden padec krvnega sladkorja in dosežejo povrnitev energije, pospešijo pa tudi presnovo in s tem hitrejšo izgubo kilogramov. Vendar je treba paziti, da ne pretiravamo.
Na enak način Letizia pazi na vnos 'slabih kalorij'. Natančneje, na njenem jedilniku ni rafiniranih sladkorjev, nasičenih maščob, kruha, mastnih sirov in govedine. Govedina namreč poveča nastajanje anaboličnega hormona IGF-1, ki pospešuje staranje. Največji 'sovražnik' te diete so sladkorji, ki po besedah Perricone znižujejo raven kolagena, ki vpliva na nastajanje gub.
Preberite še: 5 znakov, da postajate bolj fit - tudi, če številka na tehtnici ostaja nespremenjena
Priporočamo tudi: Strokovnjak odkril, kaj je bolj škodljivo za črevesje - pivo ali vino?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?