Preproste spremembe imajo velik učinek, a danes le vsi iščemo hitre rešitve. Še posebej, ko je na seznamu izgubljanje kilogramov. Takrat večina izbere instantne rešitve.
Seveda lahko hitro izgubimo težo. Diet, ki obljubljajo izgubo kilogramov v zelo kratkem času, je na pretek. Toda takšne diete poskrbijo tudi za to, da smo ves čas lačni, in hkrati se veča občutek, da smo prikrajšani.
Priporoča se postopno izgubljanje teže.
To pa lahko dosežemo že z enostavnimi spremembami, ki jih vpeljemo v življenje.
Za začetek:
- vsa dan si privoščimo polnovreden zajtrk,
- z jedilnika odstranimo tekoče kalorije (sladke pijače),
- jemo veliko sveže zelenjave in doma pripravljenih jedi (že pripravljene jedi, ki jih kupimo in pogrejemo, so prave kalorične bombe),
- izbiramo polnozrnato,
- imamo redne obroke v zmernih količinah,
- v vsak obrok vključimo beljakovine,
- poskrbimo za sproščanje (stres vpliva na pridobivanje teže) in
- dober spanec.
Pozor pri dietah!
Izogibajte se dietam, pri katerih pojeste manj kot tisoč kalorij na dan, in vsakršnih velikih nihanj v telesni teži.
To lahko pripelje celo do tega, da se bodo vaši geni zbudili prej kot sicer ter vam bodo pospešeno začeli izpadati lasje.
Preberite še: 5 najbolj skrajnih diet, ki bi se jih morali izogniti v velikem loku
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?