V času dopustovanj se marsikdo poslužuje zajtrkov v hotelih, ki so raznovrstni in mamljivi, toda vsa živila, ki jih ponujajo, niso na vrhu seznama najbolj zdravih.
Specialist za hujšanje Dr. Michael Mosley je v blogu na svoji spletni strani delil nekaj živil, ki jih je pri zajtrku v hotelu bolje izpustiti in tudi nekaj, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti.
Kaj je pri hotelskemu zajtrku bolje izpustiti?
Dr. Mosley je predlagal, da pri zajtrku v hotelu izpustite nekaj živil, ki vas bodo kratkoročno sicer napolnila z energijo, toda le-ta bo tudi kmalu usahnila, vi pa se boste soočili z upadom sladkorja v krvi in nenadno volčjo lakoto. Kaj je med njimi?
- Pecivo
- Sadni sokovi
- Žita
- Keksi in torte
- Suho sadje
Kaj lahko izberete namesto odsvetovanih živil?
Dr. Mosley je predlagal, da med raznoliko izbiro hotelskega samopostrežnega zajtrka izberete naslednja živila:
- Omlete - v nekaterih hotelih so na voljo omlete, kjer lahko sami izberete nadev, zato se ne branite zelenjave. Izberete lahko tudi druge jedi iz jajc.
- Grški jogurt z jagodičevjem.
- Ne skoparite z zelenjavo, ki je v hotelih pogosto na voljo kuhana ali surova. Morda boste našli kuhano špinačo, ki je odlična z jajci.
- Na krožnik pa ne pozabite dodati tudi sira, oreščkov in avokada, ki so odlične zdrave maščobe, ki vas bodo nasitile za dlje časa.
Nekaj živil, ki si jih lahko občasno privoščite
Ni se vam potrebno odreči užitkom, ki jih prinese hrana, toda bodite zmerni, pravi strokovnjak za hujšanje.
Občasno si lahko privoščite tudi:
- Kruh - Toda, če se le da, izberite bolj zdravo različico. Izogibajte se navadnemu belemu kruhu in občasno uživajte pirin, ajdov ali ržen, če je na voljo.
- Klobase in slanino.
- Lokalne dobrote - počitnice so posebne priložnosti, ki jih je potrebno tudi kulinarično doživeti, zato se občasno vključite v okušanje lokalnih dobrot.
Ne pozabite na različne aktivnosti
Po mnenju strokovnjaka je hoja odličen način za ohranjanje telesne pripravljenosti zunaj bolj strukturiranega načrta vadbe. Hoja je odlična izbira za raziskovanje območja v katerem se nahajate na počitnicah. Peš ali s kolesom lahko raziščete tudi različne znamenitosti, s čemer boste hkrati poskrbeli za zdravje in dobro počutje.
Vir: derbytelegraph.co.uk
Morda bi vas zanimalo tudi:
Je hrana na naših policah, sploh varna?
V epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.
Kdaj lahko rečemo, da je živilo varno? Kaj pomenijo različne oznake na artiklih? Kaj so aditivi v živilih? Kako je z gensko spremenjenimi organizmi? Vse to in še več v tokratni epizodi!
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?