Kako ukrotiti lakoto v času pred menstruacijo?

31. 5. 2023
Deli
Kako ukrotiti lakoto v času pred menstruacijo? (foto: Profimedia)
Profimedia

Se tudi vam dogaja, da imate v času pred menstruacijo povišan apetit?

O tem je na svojem Instagram profilu govorila tudi Nastja Starčič, strokovnjakinja, ki se ukvarja z menstrualnim ciklom in potrebami telesa v različnih obdobjih cikla.

Pojasnila je, da je povišan apetit precej običajen pojav. "To je normalno, saj je v obdobju pred menstruacijo naša potreba po energiji nekoliko višja," pravi Nastja.

Povišan apetit pa je lahko precej težaven - sploh takrat, ko ga ne znamo obvladovati in pretiravamo z manj ustreznimi živili; čokolade, tortice, slani prigrizki... S tem hitro presežemo naš energijski vnos in tako pripomoremo k pridobivanju odvečnih kilogramov, obenem pa telesu ne zagotovimo hranil, ki jih potrebuje.

Nastja je zato delila 4 nasvete, s katerimi boste lažje ukrotili svoj apetit:
  1. Poskrbite za uravnotežene obroke, ki vključujejo zadostno mero beljakovin.
  2. Ne izpuščajte obrokov. V tem času raje dodajte še kakšno zdravo malico.
  3. Kavo popijte šele po obroku oziroma obrokov ne nadomeščajte s kavo.
  4. Poskrbite za zadostno količino spanja.
Zdravniki opozarjajo: teh daril nikar ne kupujte otrokom

Tudi povišane energijske potrebe niso izgovor, da bi posegali samo po neustreznih živilih. V tem času je še toliko pomembneje, da si zagotovimo kakovostne obroke in vsa hranila, ki jih naše telo potrebuje.

Odkrijte še odličen recept za paradižnike, polnjene s kvinojo in pestom:

Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič