Če se vam zdi, da so ravni serotonina v vašem telesu pozimi manjše, sami poskrbite, da se spet spravite v dobro voljo. Poleg narave lahko pri tem pomaga tudi hrana.
KAJ SEROTONIN SPLOH POČNE?
Serotonin najdemo v možganih, krvi in prebavnem sistemu. Njegova naloga je med drugim prenašanje sporočil o dobrem počutju, zato mu pravimo tudi hormon sreče. Zadolžen je še za uravnavanje spanja in prebavnega sistema ter nadzorovanje lakote.
Znanstveniki si niso še povsem enotni pri vprašanju, ali serotonin direktno skrbi za dobro voljo in občutek sreče, ali ima le veliko vlogo pri tem procesu.
Da je raven serotonina v vašem telesu nižja, boste prepoznali po nekaterih znakih:
- depresija ali ekstremna žalost (brez očitnega razloga)
- pozabljivost
- razdraženost
- nenormalen spalni ritem in nemiren spanec
- pomanjkanje apetita
- težave v trebuhu (prebava, bolečine)
- povečana potreba po sladkorju
- Preverite tudi 6 živil, ki so idealna za hujšanje ali pa 6 najboljših jedi iz špinače (+ recept za špinačno fritato, ki je popoln LCHF obrok)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?