Slika 2/3

VESELA HRANA

Za višjo raven serotonina lahko poskrbite s hrano, ki je bogata z aminokislino triptofan, kombinirajte pa jo z ogljikovimi hidrati.

JAJCA - Še posebej rumenjaki so bogati s triptofanom, vsebujejo pa še druge aminokisline in antioksidante, ki imajo pozitiven vpliv na nohte, lase in kožo. Če pazite na holesterol, si naredite trdo kuhano jajce in ne pozabite, da bo najboljša kombinacija z ogljikovimi hidrati, zato dodajte opečenec ali kaj podobnega.

ANANAS - Poleg uravnavanja serotonina, ananas vsebuje tudi bromelain - encim, ki blaži vnetja. Zato si ga postrezite predvsem kadar se počutite izsušeno in slabotno. Morda pa je čas, da končno preizkusite tisti recept s piščancem v ananasovi omaki?

BANANA - Banana je že tako ali tako slavna zaradi velike vsebnosti kalija, priporočajo pa tudi uživanje banane eno uro pred spanjem zaradi triptofana, ki bo poskrbel za dober nočni počitek.

profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri