Kakovosten spanec je bistvenega pomena za zdravje in dobro počutje, česar se pogosto zavemo šele ob pomanjkanju.
Vselej pa kakovosten spanec ni samoumeven, še zlasti ne za ljudi, ki imajo težave s tem, da težko zaspijo, se tekom noči pogosto prebujajo ali pa se soočajo s problemom nespečnosti. Če ste med tistimi, ki zvečer težko utonejo v spanec, preizkusite preprost napitek za katerega Sabrina Bawa, avtorica knjige Detox to Glow, zagotavlja, da je najboljši sprostitveni napitek pred spanjem.
Preberite še:
Preprost napitek, ki bo izboljšal vaš spanec
Svetovalka dobrega počutja, ki svoje nasvete in trike deli tudi na socialnih omrežjih, priporoča ljudem, ki s težavo zaspijo, preprost napitek, ki je marsikomu pozan že iz otroštva. Napitek sestavlja toplo mleko s cimetom, ki pripomore k sprostitvi telesa in umirjanju živčnega sistema.
Zasluge za učinkovitost se pripisuje predvsem cimetu
Največ zaslug efektivnost napitka, ki pripomore k spancu, se pripisuje cimetu, ki pomaga k sprostitvi in spodbujanju spanca ter deluje kot naravni mišični relaksant. Na drugi strani mleko ogreje telo ter spodbudi občutek miru in ugodja.
Slednje se zgodi predvsem na račun vsebnosti triptofana, aminokisline, ki je poglavitna za nastanek serotonina in melatonina, ki igrata glavno vlogo pri uravnavanju spanja. »Odkar pomnim, zvečer pripravljam toplo mleko z različnimi sestavinami,« pojasnjuje Sabrina in napitek priporoča tudi drugim, ki zvečer ne morejo zaspati ali pa se prebujajo sredi noči ter ne morejo zaspati nazaj.
Recept
Za pripravo napitka potrebujete:
- eno skodelico rastlinskega mleka (ali kravjega mleka),
- približno četrt do pol čajne žličke cimeta v prahu,
- po želji lahko v napitek dodate tudi pol čajne žličke prečiščenega masla, gheeja.
Mešanico kuhajte dokler se mleko ne segreje nato pa jo odstavite z ognja in pustite, da se malo ohladi. Napitku na koncu po želji dodajte še malce medu, lahko pa ga pijete tudi povsem nesladkanega. Priporoča se, da napitek popijete približno 90 minut pred spanjem. Naj vam koristi.
Vir: express.co.uk
Novo na Metroplay: Tilen Artač o tem, zakaj je bilo težko imitirati Roberta Goloba in kako v resnici nastane vrhunska imitacija