Mnogi si ga privoščijo ravno zvečer: če želite dobro spati, se obvezno izogibajte temu živilu

Težko zaspite? Se ponoči zbujate? Imate zjutraj občutek, da se niste dovolj naspali? Morda je čas, da spremenite svojo prehrano.

K kakovostnemu spancu pripomore več dejavnikov. V prvi vrsti je dobro imeti ustaljen ritem spanja, hkrati pa so pred spancem priporočljive tehnike, s katerimi se umirimo. K dobremu ali slabemu spancu pa lahko pripomore tudi prehrana.

Ne spreglejte:

Težko zaspite? To je preprost in naraven trik, ki deluje bolje kot zdravila
V Jugoslaviji so bile poznane povsod: 8 preprostih in poceni jedi, ob katerih so odrasle številne generacije

Če želite izboljšati svoj spanec, se je zvečer priporočljivo izogibati določenim živilom.

Veliko ljudi si ravno pred spanjem privošči nekaj sladkega, čokolada pa je pogosto prva na seznamu najljubših prigrizkov. Ob tem pa pogosto pozabimo, da številne čokolade vsebujejo kofein, ki negativno vpliva na spanec, poročajo na portalu kafe.rs. Morda bomo zaradi tega težje zaspali ali pa se bomo ponoči prebujali.

Poleg tega se je priporočljivo izogibati tudi pretirano začinjeni hrani - ravno ta namreč pogosto povzroči težave z zgago, ki se običajno še poslabšajo takrat, ko se uležemo. Prav tako lahko začinjena hrana pripomore k temu, da težje zaspimo.

Seveda pa se je dobro izogibati vsem živilom, za katera opazite, da vam povzročajo težave. Opazujte svoje telo in bodite pozorni, kaj jeste zvečer ter kako to vpliva na vaš spanec.

Vir: kafe.rs