Pozimi pogosto pozabimo piti dovolj tekočine, saj nam ni vroče in se tudi pri fizičnih aktivnostih ne znojimo toliko, kot bi se na vroč dan. Naredite 2-minutni test in ugotovite, ali ste dehidrirani.
Ste trenutno dehidrirani? Verjetno bi odgovor na to podali le po podatku, ali ste žejni ali ne. V resnici pa je telo lahko dehidrirano tudi, če ne kaže znakov žeje. Včasih, kadar občutite lakoto, niste zares lačni, pač pa žejni, zato tudi takrat za vsak slučaj naredite nekaj požirkov.
Pred testom poglejmo druge znake, ki kažejo na dehidracijo:
- glavobol
- vrtoglavica
- suha usta
- mišični krči
- hiter srčni utrip
- nizek pritisk
- nepopisen občutek žeje
- ne hodite na malo potrebo dovolj pogosto
- med jokom nimate solz
Poleg vode in druge tekočine veliko vode vsebujejo nekatera živila. Naj bodo na vašem jedilniku dovolj pogosto:
- Kumarice vsebujejo 96 % vode.
- Bučke vsebujejo 95 % vode.
- Paradižnik je sestavljen iz 94 % vode.
- V ananasu je 87 % vode.
- Lubenico sestavlja 92 % vode.
- V jagodah najdemo 92 % vode.
Sedaj pa naredite 2-minutni test. ➡️
Ste že poslušali najnovejši aktivni podkast? 🎧
Jernej Ogrin, mag. inž. prehrane in ustanovitelj Zadnje diete nam je zaupal, katere napake ljudje počnejo pri hujšanju.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?