Testenine so ena izmed najbolj priljubljenih hran po celem svetu. Tople, okusne in hitre za pripravo, testenine se zlahka vključijo v jedilnik mnogih ljudi.
Ne spreglejte:
- Tudi psi imajo svojo poslednjo željo pred smrtjo
- Triki, s katerimi bo vaš kruh gotov kot bi mignil: testo bo vzhajalo dvakrat hitreje!
V kombinaciji z zelenjavo in zdravimi beljakovinami, so testenine lahko uravnotežen in zadovoljiv obrok. Vendar pa osebni trener Tom Hall opozarja, da lahko preprosta napaka pri kuhanju testenin privede do nenamernega vnosa kalorij, kar lahko oteži izgubo teže.
Hall pojasnjuje, da ljudje napačno merijo porcije testenin, kar lahko privede do uživanja veliko več kalorij, kot so mislili. Po njegovih besedah težava nastane, ker ljudje niso prepričani, na kaj se nanaša teža porcije na embalaži – na suhe ali kuhane testenine.
Razčistimo enkrat za vselej
"Na embalaži vidite, da 75 gramov suhih testenin običajno da 180 gramov kuhanih testenin," pojasnjuje Hall. "Tega verjetno ne preberete, ampak takoj preidete na del, kjer piše, da ima 180 gramov 286 kalorij. Nato stehtate 180 gramov suhih testenin, kar je precej velika količina, in mislite, da je to 286 kalorij. Vendar bi morali stehtati 75 gramov suhih testenin, saj se te med kuhanjem razširijo."
Dober nasvet, če želite shujšati
Za demonstracijo je Hall za primer uporabil dve porciji - eno s 75 grami suhih testenin in drugo s 180 grami, pri čemer pokaže znatno razliko v količini hrane po kuhanju. Če skuhate napačno količino testenin, lahko vaša porcija doseže več kot 600 kalorij.
Preberite še:
