Ko gre za visok pritisk, ima na to velik vpliv tudi hrana, s katero lahko lažje nadzorujete pritisk ali ga zvišate. Spodnjim živilom bi se morali izogniti.
Se borite z visokim pritiskom? Življenjski slog vam lahko pomaga pri tej težavi, vsekakor pa se pogovorite s svojim zdravnikom. Spodnji nasveti niso nadomestilo za zdravljenje in zdravniški posvet.
Če se že dlje časa borite z visokim pritiskom, veste, da vam velike količine natrija lahko precej škodijo. Tudi spodnja živila vsebujejo veliko natrija, ki lahko prispeva k ožanju krvnih žil, srce pa vanje črpa več krvi, zato se pritisk zviša.
Izognite se spodnjim živilom:
Sončnična semena
So odličen prigrizek za malico in tisti, ki se ne borijo z visokim pritiskom, si jih lahko privoščijo, saj so boljša od čokolade. A vsebujejo kar nekaj natrija, zato jih odstranite z jedilnika, če morate paziti na pritisk.
Predelano meso, sir, krekerji
Vse našteto vsebuje veliko soli. Pri predelanem mesu se uporablja za konzerviranje, siru daje aromo in preprečuje rast bakterij, pri krekerjih pa jo tako ali tako tudi občutite. Na srečo obstajajo izdelki tudi z nižjo vsebnostjo natrija. Ko jih želite jesti, poiščite te različice.
Čipsi in omake
Tako kot se je dobro izogibatu siru, bi se morali tudi izdelkom, ki so narejeni iz sira. Med druženjem na primer zlahka zaužijete preveliko količino čipsa, pa tudi raznih slanih (sirovih) omak, kamor ga namakate. Slanim omakam se izognite tudi pri pripravi kosila.
Kisle kumarice
Dobra novica je, da so kisle kumarice nizko kalorične in vas bodo hitro nasitile, vendar vsebujejo veliko natrija. Hitro boste presegli priporočeno količino in pripomogli k povišanju pritiska.
Jušne kocke
Če imate povišan pritisk si raje pripravite domačo juho, saj juha iz vrečke in jušne kocke vsebujejo preveč natrija za vas. Imamo nekaj odličnih razlogov, zakaj bi morali juhe in enolončnice jesti večkrat (domače, seveda!).
Zamrznjeno pecivo
Čeprav se vam zamrznjeno pecivo iz trgovine ne zdi slano, lahko vsebuje veliko natrija, kar ni dobro za vaš pritisk. Pecivo, tako sladko kot slano, raje specite sami doma.
Imamo nekaj receptov:
- Truffli z okusom bele čokolade iz 6 sestavin
- Sočen borovničev drobljenec, ki ga zna pripraviti vsak
- Zdrave Ferrero Rocher kroglice iz 5 sestavin
- Recept za cheesecake s karameliziranimi jabolki
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?