Če ste trening opravili takoj zjutraj, že pred zajtrkom, morate seveda po treningu nekaj pojesti. Sicer pa vsak trening ne zahteva takojšnjega prigrizka ali obroka. In še 6 napak, ki jih pogosto delamo pri obrokih po treningu.
1 / 7
Če ste jedli v zadnjih štirih do šestih urah, potem po lahkem ali zmernem treningu ne gre pretiravati s prigrizki in napitki. Še posebej ne s tistimi energijsko bogatimi fitnes prigrizki. Beljakovinski napitki pa, denimo, pomagajo le, če je za vami uro ali daljši naporen trening.
POGLEJMO 6 POGOSTIH NAPAK PRI OBROKIH PO TRENINGU ...
Viri:
- Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training
- Alcohol and Hormones
- Glycogen and Triglyceride Utilization in Relation to Muscle Metabolic Characteristics in Men Performing Heavy-Resistance Exercise
- Muscle Glycogenolysis During Differing Intensities of Weight-Resistance Exercise
- www.cornell.edu