Strokovnjak je pojasnil, kakšen zajtrk bi morale uživati ženske in kakšen moški.
Zagotovo ste že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva: čeprav so v resnici pomembni vsi obroki, je jutranja jed res tista, ki našemu telesu zagotovi pomembna hranila in energijo, ki jo potrebujemo skozi dan.
Ne spreglejte:
- Mokre kopalke bi si morali vedno preobleči in to je razlog, zakaj
- Ste pretiravali z magnezijem? Takšni so opozorilni znaki
- Česa ne bi smeli jesti zjutraj? To so 3 izbire za zajtrk, ki veljajo za najslabše
Zdravnik Emir Solaković je pred kratkim izjavil, da zajtrk preprečuje tudi debelost, poroča krstarica.com. "Nikoli nisem videl debelega človeka zajtrkovati. Vedno preskoči zajtrk, nato pa posega po nezdravih prigrizkih. Uživa velike količine hrane in se ne giba dovolj, kar vodi do pridobivanja teže," je pojasnil strokovnjak.
Z zajtrkom lahko torej preprečimo kopičenje kilogramov, si zagotovimo pomembna hranila in telesu nudimo zadostno energijo. Kakšen pa je idealen zajtrk?
- Idealen zajtrk za ženske: takoj ko se zbudite, popijte skodelico čaja, kakršnega koli. Nato si pripravite umešana jajca iz treh beljakov in enega celega jajca.
- Idealen zajtrk za moške: pripravite si umešana jajca iz petih beljakov in enega celega jajca. V obrok vključite tudi manjšo količino zdravih maščob, denimo oljčno olje ali avokado.
Beljakovinsko bogat zajtrk vas bo nasitil in tako preprečil poseganje po prigrizkih skozi dan, hkrati bo vašemu telesu omogočil normalno delovanje. Poleg jajc si za dodaten vnos vitaminov, mineralov in vlaknin lahko pripravite tudi zelenjavo po izbiri, ali pa si po obroku privoščite kos sadja.
Vir: krstarica.com
- Preberite si še: Dr. Urška Šavli: "Ni zdravega telesa brez tega"
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?