Pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi, vitaminov in mineralov lahko tako oslabi vaš imunski sistem, da se bo telo le stežka ubranilo virusov in še težje opomoglo, če boste zboleli. Zato ga pripravite na dan, ko bosta na vrata potrkala gripa ali prehlad. In na jedilni obvezno vključite naslednja živila.
1 / 8
Sladek krompir vsebuje veliko vitamina A in C. Ja, tudi vitamina C. 100 g krompirja (kuhan, neolupljen) ga vsebuje približno 19 mg. Vitamin A pa v človeškem organizmu deluje tudi kot retinojska kislina. Ta je pomemben, hormonu podoben rastni faktor za epitelije in druge celice.
Še več vitamina C, kar 120 mg/100 g pa vsebuje naslednje živilo …