Ne glede na to, kaj kdo reče in zadnje čase velja prepričanje, da je treba zajtrk izpustiti, mnogi še vedno menijo, da je najpomembnejši del dneva, saj način, kako preživimo jutro, ustvarja razpoloženje za ves dan.
In namig, da bo prvi obrok okusen in zdrav, mu dodajte ingver. Morda se sliši nenavadno, a ta rastlina oziroma njena korenina je pravo skladišče vitaminov, antioksidantov, makro in mikroelementov, potrebnih za naše telo.
Toda ingverja ni mogoče jesti kot samostojne jedi. Zato smo izbrali 6 najokusnejših načinov, da to superživilo postane del vašega zajtrka
Preberite še:
- Ne boste verjeli, kaj si za zajtrk privošči Novak Đoković: tak obrok ga založi s hranili in da energijo
- 3 živila, ki čistijo pljuča nekdanjih kadilcev
Dodajte ingver v kavo
Tandem kave in ingverja zagotavlja močno zaščito pred prostimi radikali, saj sta oba izdelka izjemno bogata z antioksidanti. Za pripravo tega super napitka kavi dodajte ščepec mletega ingverja ali pa v skodelico položite tanko rezino sveže korenine in pustite stati 5 minut. Ingver bo kavi dal izjemen okus, pomagal vam bo bolje poživiti in "vklopiti" telo po prespani noči.
Pripravite si ingverjev čaj
Jutranji napitek vam bo dal energijo in dozo vitamina C. Za tiste, ki ne marate ali se trudite ne uživati kofeina, je ingverjev čaj odlična rešitev. Lahko skuhate posušeno ali svežo ingverjevo korenino, ji dodate meto, limono ali kamilico. Ta napitek je kot nalašč tudi za večer – pomirja živce in pomaga pri težavah s spanjem.
Toda ingverja ni mogoče jesti kot samostojne jedi. Zato smo izbrali 6 najokusnejših načinov, da to superživilo postane del vašega zajtrka
Namažite na toast
Če ste ljubitelj toasta za zajtrk, ga naredite okusnega in zdravega z ingverjevo marmelado. Še en način za povečanje vitamina C in antioksidantov, ki jih potrebujete. Samo ne pozabite, da marmelada vsebuje veliko sladkorja. Idealna možnost je, da marmelado naredite sami, tako da ste lahko prepričani o naravnosti njene sestave. pijača, smoothie, ljudska pijača, pomarančni napitek
Dodajte ga svojemu smoothiju
Tistim, ki dan začnete z zelenim smutijem, priporočamo uporabo ingverja kot eno od sestavin tega napitka. Smutiju lahko dodate ingverjev sok ali sesekljano svežo korenino (ki ste jo predhodno olupili). Ingver, zelena, zeleno jabolko, meta in banana so odlična kombinacija. Ta napitek vam bo zagotovil vse potrebne snovi in vam dal spodbudo za produktivno delo skozi ves dan.
Kot sestavina za granolo
Granola je odličen zajtrk, ki telesu zagotovi ustrezno dozo počasnih ogljikovih hidratov in daje energijo za polovico dneva. Ingver bo pomagal narediti to jed še bolj zdravo. Dodate lahko ščepec mlete korenine ali sveže naribane. Doza antioksidantov in vitaminov zgodaj zjutraj je tisto, kar potrebujete!
Dodajte ga pekovskim izdelkom
Če svoje jutro radi začnete s pecivom, je ta možnost zagotovo za vas. Ingver je odlična sestavina medenjakov, žemljic, rogljičkov in celo kruha. Lahko eksperimentirate z odličnimi recepti. Izberite zdravo moko, dodajte ingver in uživajte v okusnih in zdravih izdelkih!
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?