Kuskus je tradicionalna jed severne Afrike, uveljavil pa se je tudi v evropski kuhinji. V kombinaciji z zelenjavo je kuskus odlično in lahko kosilo. Za piko na i si lahko zraven spečete še kos piščanca.
Zelenjavni kolač s kuskusom
profimedia
Za 2 osebi potrebujete:
- 1 majhen strok česna
- 1/8 l zelenjavne juhe
- 100 g nemastnega svežega sira
- 1 žličko timijana, sol, poper
- 100 g kuskusa (instant)
- 150 g brstičnega ohrovta (ali graha)
- 200 g korenja
- 100 g gob (na primer jurčkov)
- 125 g češnjevega paradižnika
- 1 večje jajce
- 1 žličko jedilnega škroba
Postopek:
Česen iztisnite k 100 ml juhe, tej pa nato dodajte še gladko umešan svež sir s timijanom. Omako začinite s soljo in poprom ter jo zavrite.
Kuskus pripravite po navodilih z embalaže. Po preteku namakanja odlijte odvečno vodo in kuskus porazdelite po tortnem modelu.
Očistite ohrovt, ga zrežite na tanke trakove in blanširajte v vreli vodi približno 2 minuti. Korenje olupite, ga očistite in zrežite na rezine. Nato ga v isti vodi blanširajte približno 1 minuto. Gobe očistite in jih zrežite na tanke rezine. Paradižnike operite in jih prepolovite. Pečico segrejte na 180 stopinj.
V ponvi segrejte preostalo juho. Na njej podušite gobe, jih začinite in nato porazdelite po kuskusu. Po vrhu porazdelite še korenje in ohrovt ter paradižnike.
Stepite jajca, jih razžvrkljajte s škrobom in vse skupaj primešajte omaki iz svežega sira. Prelijte po kolaču in ga približno 45 minut pecite v pečici, da se obarva lepo zlato rjavo.
Na osebo približno 2702 KJ (646), beljakovine: 46 g, maščobe: 10 g, ogljikovi hidrati: 89 g.
Preberite še: Veganske polnjene paprike ali 10 zdravilnih lastnosti medu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?