Vprašanje:
s kaksno hrano nad kilograme
sem mati dveh otrok(5let in 5 mes), stara 34, velka 170 in tezka 82, tudi ko sem bila suha sem imela slavfe okrog trebuha. rada bi shujsala c 70 in se znebila trebuha, doma mam orbitrek, pa me zanima kako? hvala za nasvet
Odgovor:
Tina,
prva poteza naj bo prehrana:
-5 manjših obrokov na dan
-izključite iz prehrane za 4 tedne škrobna živila in jih nadomsetite z zelenjavo, sadjem
-planirajte obroke vnaprej
-pazite na frekventnost obrokov
-vadba 3-4x tedensko vsaj 35 minut.
Lahko trenirate doma na orbitreku vsaj 3x tedensko po 35 minut najbolje zjutraj po vstajanju na tešče.
Marko MRAK
www. osebnitrener. com