Vprašanje:
Ali tek res pomaga?
Živjo. Mene pa zanima, ali je tek res učinkovit pri izgubi maščobe? Izgubila bi jo rada predvsem na trebuhu. Je tek za to primeren? Po pbl. kolikšnem času so vidni rezultati? Se zajhvaljujem za odgovor.
Odgovor:
Pozdravljena!
Tek blagodejno vpliva na vse telo, če seveda imamo primerno obutev, ki amortizra telesno gibanje, ter seveda tudi primerno tehniko in način teka.
Za izgubo maščob v predelu trebuha pa bi raje svetovala vadbo pilatesa ali joge (bolj intenzivnih stilov), ki krepijo abdominalne mišice in vzpostavljajo zavedanje globokih trebušnih mišic - transverzus abdominus. Če boste okrepili mišice trebušnega predela bodo le te lahko tudi pokurile nekaj maščobe, ki se vam je nabrala na tem delu telesa.
Glede rezultatov: ob redni vadbi (vsaj 3x na teden! ) se bo že v roku enega meseca začela poznati drugačna strutura tkiva in morda že vidno bolj raven trebuh. Kako hitro boste izgubili nabrano maščobo pa je seveda odvisno tudi od vašega metabolizma, mišičnega spomina (če ste v preteklosti že kaj bolj resno trenirali), telesne konstitucije, starosti, prehranbenih navad in nabranih oblog . .
Na vsak način - pogumno se lotite gibanja, saj bo le-to blagodejno vplivalo na vaše celotno počutje!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
Odgovarja: Daša Lakner
Sprašuje: Ally`
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: joga, pilates, tek, vadba
Odgovor objavljen: 14. januar 2010.