Ste se kdaj vprašali, čemu ste izpostavljeni, ko se odpravite na tek v visokih temperaturah?
Poglejmo, kaj se zgodi, ko se na tek odpravite v različnih temperaturah.
TEK V 15 - 20 STOPINJAH
V raziskavi je Matthew Elly s svojo skupino preučeval maratonce in vpliv vremena na njihove rezultate. Njihove ugotovitve so presenetljive, saj so bili rezultati slabši že med temperaturama med 10 in 15 stopinj, in sicer za 1 do 2 minuti (odvisno, kakšna je bila točna temperatura).
Raziskava: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17473775/
Ko se temperatura dvigne med 15 in 20 stopinj, že večina tekačev začne kazati slabše rezultate. Na 10 km preizkušnji naj bi bili že za 40 sekund počasnejši. Pri maratoncih pa se je pokazalo, da so tekli 1 do 4 minute počasneje (na daljši razdalji).
Telo se na tek v vročini sicer hitro privadi. Že v enem tednu se bodo začeli dogajati procesi, s katerimi bo telo v vročini delovalo bolje. Tudi vaša percepcija vročine bo drugačna, vendar morate začeti počasi in se prilagoditi, ne pa pregreti.
Preverite tudi Te cilje bi morali (po našem mnenju) doseči vsi, ki želijo biti fit! ali pa Je "pokanje prstov" res nevarno?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?