Slika 2/4

Ogrejte se preden stopite na mraz

Z zimo se boste lažje spopadli, če vaje za ogrevanje naredite že doma in s tem dvignete srčni utrip ter temperaturo. Prihod na mraz ne bo tako hud, kot bi bil sicer, poleg tega ne boste trdi in zategnjeni začeli z vadbo. Naj omenimo, da preprečite marsikatero poškodbo med tekom.

Lahko izvajate vaje, kot so ’jumping jack’, ’skipping’ (tek na mestu, pri čemer kolena dvigujete visoko), vojaški poskoki, izpadni korak s skokom ali v hoji …
Ko začnete s tekom, postopoma pospešujte hitrost. Dihanje mora biti lahkotno. Če začutite, da vam zmanjkuje sape, upočasnite. Šele, ko ste zares pripravljeni, pospešite ritem.

profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri