Idealno bi bilo, da bi našli prijatelja, ki je malo bolje fizično pripravljen od vas. Tako bo vadba z njim vedno izziv. Kadar se na tek odpravite s počasnejšim partnerjem za vadbo, pa upoštevajte nekaj napotkov.
Osredotočite se na tehniko teka
Kadar se osredotočate na pravilno tehniko teka, avtomatsko tečete počasneje, saj morate spremljati gibanje telesa, držo, zamahovanje rok, premikanje stopal. To bo prišlo prav vašemu prijatelju, ki bo lahko držal tempo z vami, vi pa boste naredili majhne spremembe, ki vam bodo pomagale pri izboljšanju športnega nastopa. Pozorni bodite na:
- zamahovanje z rokami - komolce potiskajte nazaj ob telesu
- držo - raven hrbet, ramena potisnjena nazaj
- trebuh - napete trebušne mišice (če tega ne počnete, čutite bolečino v spodnjem delu hrbta)
- zvok, ko stopalo udari ob tla - teči morate lahkotno, da se vas skoraj ne bo slišalo
Preverite tudi:
- 9 nasvetov za najboljšo polmaratonsko izkušnjo
- Na kaj morate biti pozorni, ko tečete v klanec?
- Vaše telo med gibanjem ustvarja drogo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?