Mogoče še ne veste, a na voljo vam je zdravnik, za katerega ni treba ždeti v čakalnicah cele ure. Je med vašima uhljema in pomagal vam bo, da boste ozdraveli od marsikatere neprijetne bolezni.
Tegoba: alergije
Mentalna medicina:smeh
Ko staknete alergijo, se v lokalni videoteki nabašite s komedijami. Udeleženci raziskave na Japonskem so bili po ogledu smešnih prizorov v filmih manj dovzetni za napad alergenov, precej več pa so kihali po ogledu resnobne vsebine. Smeh namreč vzpodbuja parasimpatični del živčnega sistema,
ta pa odbija napad alergenov.
Vaša terapija
Vsekakor si v prihodnjem mesecu oglejte komedije, kot so Simpsonovi, Super hudo in Vroča kifeljca, za dnevno dozo humorja pa kakšen del Frasierja zvečer pred spanjem. No ja, za manj zahtevne bo dovolj že Naša mala klinika.
Tegoba: ureznine, praske in udarine
Mentalna medicina: dobra dela
Če boste igrali dobrega samaritana in pomagali soljudem, bo to pospešilo vaše zdravljenje. To obi-čajno ovirajo slabe misli in spomini na nesrečne dogodke, zato je prav, da vzpodbujate pozitivno interakcijo z okoljem, saj ta zvišuje raven citokinov, kemičnih snovi, posrednikov, ki rekrutirajo celice, odgovorne za 'servisiranje' poškodovanih predelov.
Vaša terapija
Peljite ubogega prijatelja na večerjo, pošljite kartico babici ali skočite do lokalne humanitarne organizacije in darujte kaj za revne. Ozdravljeni boste, kot bi mignili, le dobro se morate počutiti, ko to počnete.
Tegoba: srčno-žilne bolezni
Mentalna medicina: optimizem
Če očistite svoje misli negativnih vplivov pesimizma, bo to pomagalo vaši srčni črpalki. Moški, ki so pri neki ameriški raziskavi na testu optimizma dobili 55 točk ali več, bodo manj verjetno umrli zaradi srčno-žilnih bolezni kot tisti, ki s svojim negativnim pristopom organe obremenijo s še več stresa.
Vaša terapija
Začnite tako, da tedensko opravite inventar stvari, za katere ste hvaležni, da obstajajo v vašem življenju. To so družina, prijatelji in – naj bo – celo tista zbirka glasbenih zgoščenk tam v kotu. Po drugi strani pa ne zganjajte panike in slabe volje zaradi stvari, ki jih še nimate v lasti.
Tegoba: poškodb mišic
Mentalna medicina: vizualizacija
Namesto prave stvari si telesno vadbo predstavljajte v glavi. Raziskave so pokazale, da lahko zgolj z vizualiziranjem vzdigovanja uteži pospe-šite postopek okrevanja po poškodbi.
V študiji so moški, ki so si predstavljali, kako trenirajo bicepse, doživeli 13-odstotno povečanje mišične mase, ne da bi vzdignili eno samo utež.
Vaša terapija
Vsaj 15 minut na dan si predstavljajte, kako trenirate poškodovano mišico, pri tem pa jo imejte vseskozi v glavi. Poskusite si predstavljati vsako podrobnost: pritisk, celoten razpon gibov, mišično raztezanje in krčenje, pravijo športni psihologi.
Tegoba: utrujenost
Mentalna medicina: poslušanje
Tako kot vam glasba pomaga pri vožnji, kadar se utrujeni zvečer z rdečimi očmi peljete domov, tako vam lahko za pisalno mizo pomaga pri delu, ugotavljajo Japonci. Glasba sproži sproščujoč odziv telesa in misli ter zaduši neproduktivne skušnjave, zaradi česar se laže osredotočite na svoje delo.
Vaša terapija
Priklopite svoj iPod ali kakšen drug predvajalnik mp3-jev. Pravzaprav ni pomembno, kakšno glasbo poslušate, pomembno je le, da je bila ta po vašem izboru in da vam je ni vsilil sodelavec za sosednjo mizo.