Gibanje ima nešteto koristi za zdravje in dobro počutje. Vendar za to ni potrebna nenehna visokointezivna vadba.
Vsak deseti človek živel dlje, če bi več hodil, je pokazala raziskava Univerze Cambridge. Raziskave kažejo, da bi z vsakodnevno 11-minutno hitro hojo lahko zmanjšali tveganje za bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, kap in številne vrste raka. Četudi sprehodi ne dosegajo cilja zdravstvenih strokovnjakov, ki priporočajo 2,5 ure gibanja na teden, so tudi krajši nadvse koristni.
Dr. Soren Brage, avtor raziskave pravi: »Včasih je bilo treba iti na sprehod. Če se vam zdi ideja o 150 minutah telesne dejavnosti na teden nekoliko zastrašujoča, potem so naše ugotovitve dobra novica. Že nekaj telesne dejavnosti je bolje kot nič.«
V raziskavi so bili sicer uporabljeni podatki iz 196 raziskav, v katerih je sodelovalo več kot 30 milijonov ljudi. Ugotovili so, da le eden od treh ljudi dejansko opravi 150 minut tedenske vadbe, kolikor je načeloma priporočeno. Najbolj zdravi so bili telesno pripravljeni ljudje, vendar je bilo tveganje za bolezni manjše tudi pri tistih, ki so se gibali pol manj, a so se kljub temu gibali. Povprečno 75 minut gibanja na teden je zmanjšalo tveganje za nastanek raka za sedem odstotkov, tveganje za težave srca pa za 17 odstotkov v primerjavi z neaktivnimi ljudmi.
Že dnevni nekaj minutni sprehod je lahko ključ do dolgoživosti
Vadba izboljšuje zdravje, saj pospešuje prekrvavitev srca in možganov ter zmanjšuje vsebnost sladkorja in maščob v krvi, poleg tega pa zmanjšuje debelost.
Dr. Leandro Garcia z Univerze Queen's v Belfastu, soavtor raziskave priporoča: »Vadba je zelo pomembna za zdravje. Zmerna aktivnost pa ni nujno povezana z običajno vadbo v telovadnici. Poskusite na primer hoditi ali kolesariti v službo, namesto da bi uporabljali avto, ali se igrati z otroki ali vnuki. Dejavnosti, v katerih uživate in ki jih zlahka vključite v svojo tedensko rutino, so odličen način za večjo aktivnost.«
Prednost je v preprostosti in vsakdanjem vsaj nekaj minutnem gibanju, ki ima nešteto prednosti. Znanstveniki celo pravijo, da bi lahko bil že nekaj minutni vsakodnevni sprehod do trgovine, lahko ključ do daljšega življenja.
- Preverite tudi: Preizkusite limonino prečiščevalno dieto, ki razstruplja telo ter vam obenem zagotavlja vitamine in minerale
Vir: independent.co.uk
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem