Zdravo črevesje je med pomembnejšimi indikatorji zdravja in dobrega počutja.
Problem lahko nastane, če se v črevesju prično nabirati odpadne snovi v obliki toksinov, saj to posledično privede do motenega delovanja debelega črevesa, ki je ključno za absorpcijo hranil in izločanje strupov iz telesa.
V tem primeru je priporočljivo čiščenje črevesja, s katerim se podpre izločanje toksinov in razstrupljanje. To lahko storite s kakšnim izmed preprostih načinov, ki vam jih predstavljamo v nadaljevanju.
Ne spreglejte:
Naravni načini za čiščenje črevesja
1. Izpiranje s slano vodo
Postopek lahko izvedete tako, da na tešče popijete kozarec mlačne vode v katero boste zmešali dve čajni žlički prave morske ali himalajske soli. Tovrstna raztopina pripomore v nekaj minutah spodbuditi gibanje debelega črevesa. Popijete jo lahko dvakrat dnevno.
2. Voda z dodatkom limone in medu
Koristen je tudi trik pri katerem mlačno vodo zmešate z nekaj svežega limoninega soka, eno čajno žličko medu in ščepcem nerafinirane morske soli. Napitek popijte na tešče.
3. Zeliščni čaji
Tudi nekateri zeliščni čaji so priporočljivi za zdravo črevesje in prebavo. To so na primer zelišča, ki lahko pomagajo pri zaprtju. Mednje sodijo predvsem psilium, aloe vera in korenina močvirskega sleza, ki jih lahko pijete ob tovrstnih težavah.
4. Probiotična živila
Probiotiki in probiotična živila, ki spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju so nezanemarljiva, ko je govora o zdravju črevesja. V ta namen lahko na svoj jedilnik dodate več fermentiranih živil. Med njimi so navadni jogurt, kisle kumarice, kislo zelje, kimči, kefir in jabolčni kis.
Koristna pomoč pri čiščenju debelega črevesa so probiotiki in probiotična živila, ki spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju.
5. Ingver
Ingver spodbuja prebavo in prebavne procese, zato ga je koristno dodati v sokove, čaje ali pa kar samostojno popiti v vodi. V tem primeru v skodelico s toplo vodo vmešajte eno čajno žličko ingverjevega soka in medu ter mešanico popijte dvakrat na dan.
6. Ribje olje
Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so učinkovite za čiščenje debelega črevesa. Namesto ribjega olja je koristen tudi prehranski dodatek.
7. Postenje
Navsezadnje kot enega izmed načinov, ki je koristen za čiščenje črevesja velja omeniti tudi post, ki lahko pomaga ledvicam in jetrom pri izločanju težkih kovin iz telesa. Če se odločite za krajši post, je lahko v pomoč pitje sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokov. Sok jabolka, limone in aloe vere na primer pomaga očistiti črevesje in hkrati vsebuje koristna hranila, ki jih telo potrebuje.
Nekaj dodatnih nasvetov, ki pomagajo ohraniti zdravje črevesja
Za uravnoteženo črevesje je koristno na jedilnik umestiti raznoliko prehrano, bogato z vlakninami, ki pomagajo pri redni prebavi in spodbujajo koristne bakterije. Med tovrstno prehrano spadajo zelenjava, sadje, žitarice, polnovredna rastlinska hrana, semena, oreščki in podobno.
Koristna živila prebavo in presnovni sistem predstavljajo tudi jagodičevje, križnice, česen, čebula, brstični ohrovt in brokoli. Tekom dneva ne pozabite popiti dovolj tekočine, priporočljiva je tudi zadostna telesna aktivnost ter izogibanje pitju alkohola in kajenju.
Povzeto po: eklinika.telegraf.rs
