Prednosti te telesne dejavnosti so naslednje – je brezplačna, ni treba hoditi v fitnes ali imeti posebne športne opreme, izvajamo jo lahko ne glede na vremenske razmere.
Vsakodnevno vzpenjanje po 50 stopnicah, približno do petega nadstropja stavbe, je povezano z 20 odstotkov manjšim tveganjem za nastanek srčno-žilnih bolezni, kaže nova študija mednarodne skupine znanstvenikov, ki je rezultate študije objavila v reviji Atherosclerosis.
Preberite še: Zakaj so Azijci tako vitki?
Odkritje temelji na študiji življenjskih navad 458.860 odraslih iz Združenega kraljestva, ki jo je delal Biobank, in vsebuje pomembne zdravstvene podatke, kot so družinska zdravstvena anamneza, genetska tveganja in podatki o krvnem tlaku, vse to pa so raziskovalci vključili v svojo analizo.
Hoja po stopnicah je brezplačna
Raziskava je pokazala, da je hoja po stopnicah zmanjša tveganje pri vseh osebah, še posebej pri tistih, ki niso spadale v rizično skupino ljudi, bolj nagnjenih k razvoju bolezni srca.
Prednosti te telesne dejavnosti so naslednje – je brezplačna, ne zahteva obiska fitnesa ali lastništva posebne športne opreme, izvajamo jo lahko ne glede na vremenske razmere in je nekaj, kar večina od nas običajno počne kot del svojega vsakdana. Znanstveniki so spomnili, da je hoja po stopnicah oblika intenzivne telesne vadbe.
Omeniti velja še, da so pri ljudeh, ki so se v obdobju raziskave, ki je v povprečju trajala 12,5 let, prenehali redno hoditi po stopnicah, opazili kar 32 odstotkov večje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki nikoli niso hodili po stopnicah.
Znanstveniki so posebej spremljali ljudi, ki so trpeli za aterosklerotično srčno-žilno boleznijo (ASCVD). Zanj so značilna stanja, kot sta koronarna arterijska bolezen in ishemična možganska kap, ki sta pogosta vzroka smrti po vsem svetu.
Telesna dejavnost se že dolgo spodbuja kot način za zmanjšanje tveganja za razvoj ASCVD, čeprav povezava med hojo po stopnicah in zdravjem srca še ni bila podrobno raziskana. Okrepljena srčna mišica prispeva k uravnavanju krvnega tlaka in krepitvi samega organa, ki ga ohranja bolj zdravega in dlje zaščitenega pred boleznimi.
To ni prva študija, ki razglaša prednosti vzpenjanja in spuščanja po stopnicah. To telesno aktivnost so že prej povezovali z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka in izboljšanjem kardiorespiratorne kondicije, zato se naslednjič, če le imate možnost, namesto dvigala raje odločite za stopnice.
"Študija nam je ponudila nove dokaze o zaščitnih učinkih hoje po stopnicah, ko je posredovano tveganje za razvoj ASCVD, še posebej pri posameznikih z več dejavniki tveganja za razvoj ASCVD," je opozoril epidemiolog Lu Qi z ameriške univerze Tulane. O tem so poročali številni zdravstveni portali, kot sta Medical News Today in Science Alert.
Poslušajte podkast: