Ste vedeli, da česen lahko pomaga tudi pri hujšanju? Kombinirajte ga s katerim od naslednjih živil in opazujte, kako se kilogrami topijo sami od sebe.
Česen ima mnoge pozitivne učinke. Pedstavlja bogat vir vitaminov, mineralov, aminokislin ter številnih drugih snovi, ki pozitivno vplivajo na telo. Med drugim naj bi krepil imunski sistem ter pripomogel k nižanju krvnega tlaka in holesterola, nekatere raziskave pa so pokazale tudi, da česen lahko pomaga pri preprečevanju različnih bolezni in težav - od prehlada pa celo do rakavih obolenj. Zato ni nobeno presenečenje, da so mu že naše babice pravile "naravni antibiotik".
Glede na nedavno študijo, objavljeno v The Journal of Nutrition, pa lahko česen pripomore tudi k topljenju trebušne maščobe in izgubi odvečnih kilogramov.
Ne spreglejte:
- 9 najpogostejših znakov sladkorne bolezni
- Kako fit bi morali biti po 60. letu? To vam pokaže test!
- 5 večnih pravil za hujšanje
Kako uporabljati česen za hujšanje?
Številni že vrsto let česen uporabljajo kot pripomoček za hujšanje. Najbolj priljubljene so kombinacije česna s poprom, medom ali limoninim sokom.
Česen s črnim poprom
Sesekljajte 2-3 stroke česna, vse skupaj stresite v kozarec vode in pustite stati čez noč. Zjutraj odstranite česen in vodi dodajte ščepec črnega popra. Dobro pomešajte in popijte na prazen želodec.
Česen z medom
Olupite 2-3 stroke česna in jih pretlačite, nato pa jim primešajte nekaj medu medu. Mešanico pustite stati 20 minut, nato pa jo zaužijte. To storite enkrat dnevno.
Česen z limoninim sokom
Sesekljajte 2-3 stroke česna in jih stresite v kozarec tople vode. Vse skupaj pustite stati nekaj ur. Vodo precedite, ji primešajte žlico limoninega soka in popijte zjutraj na prazen želodec.
Dobro je vedeti...
Hujšamo takrat, ko je naše telo v kalorijskem deficitu. Matematika je precej preprosta: če zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo, se bomo znebili odvečnih kilogramov. Pri hujšanju nam lahko pomagajo številni triki in nasveti, vsekakor pa je pomembno, da se izgube kilogramov lotimo premišljeno in se pred tem posvetujemo s strokovnjaki.
Vir: najzena.alo.rs
Bonus video: Ana Marija Mihelič o uravnoteženih obrokih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?