Eden od čustvenih simptomov, ki jih lahko doživijo ženske med menopavzo, je nihanje razpoloženja, vključno s povečano razdražljivostjo in jezo.
K tem čustvenim spremembam prispevajo hormonska nihanja, nespečnost, vročinski oblivi, utrujenost in spremembe v telesni sestavi.
Na srečo obstaja veliko praktičnih nasvetov za spopadanje z jezo, zmanjšanje razdražljivosti in izboljšanje splošnega počutja. S priznavanjem in sprejemanjem jeze zaradi menopavze postane to obdobje velikih sprememb priložnost za osebno rast, pa tudi za bolj usklajeno in izpolnjeno življenje, piše Brainz Magazine.
Preberite še:
- Najboljši napitek iz 3 sestavin za hitro hujšanje: Pije se zjutraj in zvečer, še posebej se priporoča ženskam v menopavzi
- Ženskam v menopavzi zdravniki neustrezno predpisujejo antidepresive, ki še poslabšajo znanje
Če se med menopavzo še vedno borite s sprejemanjem jeze, razmislite o teh 5 nasvetih, ki vam bodo pomagali sprejeti in podpirati svoje stanje.
1. Za začetek bodite iskreni do sebe
Začnite tako, da si priznate svoje občutke razdražljivosti ali jeze. Ni bistvo, da bi jih zavrgli, razveljavili ali naredili napačne. Razumevanje, da ta čustva obstajajo in obstajajo, je prvi korak k doseganju harmonije.
2. Pomen zdravih meja
Uporabite jezo kot znak, kdaj prestopite vse meje. Prepoznajte, kaj povzroča frustracijo, in začnite konstruktivne pogovore ali dejanja, da ponovno definirate in okrepite zdrave osebne meje.
3. Pogumni pogovori
Sodelujte v odprtih, iskrenih pogovorih o spremembah, ki jih doživljate. To lahko vključuje razpravo o spremembah v odnosih, vlogah ali odgovornostih, ki vam ne ustrezajo več.
Na srečo obstaja veliko praktičnih nasvetov za spopadanje z jezo, zmanjšanje razdražljivosti in izboljšanje splošnega počutja.
4. Sprejmite novo sebe
Menopavza je čas, ko zavržemo vse staro. Ocenite svoje odgovornosti, dolžnosti in vloge. Ko ste sposobni priznati in opustiti tisto, kar vam ne služi več, tudi na subtilen način, ustvarite prostor za novo in bolj usklajeno življenje.
5. Gojite samospoštovanje
Sredi sprememb vadite sočutje do sebe. Razumite, da lahko ta faza preobrazbe prinese nelagodje in to je v redu. Priznajte si pogum, ki je potreben za nadaljevanje te poti.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?