Med zimskim časom večkrat pride tudi do obdobij izrazitega mraza.
Čeprav zima povsod po državi ne kaže svojih zob na enake načine, vseeno prihaja do tako imenovanih izrazitejših obdobij hladnega vremena, ko temperature padejo krepko pod ničlo.
Izrazita obdobja hladnega vremena pa imajo na zdravje lahko tudi nekaj neobičajnih posledic, ki jih je dobro poznati.
Ne spreglejte:
- 7 preprostih jutranjih navad, ki vam bodo pomagale shujšati
- Lahko zaradi oralnega seksa dobite RAKA GRLA?
Katera zdravstvena tveganja so možna ob izrazitih hladnih dnevih?
1. Podhladitev
Dolgotrajnejša izpostavljenost nizkim temperaturam lahko povzroči stanje hipotermije. To je stanje pri katerem telo izgublja toploto hitreje, kot jo lahko ustvari. Ob tem se navadno pojavijo simptomi kot so tresavica, dezorientiranost, utrujenost, nejasen govor in izguba koordinacije. Strokovnjakinja za interno medicino Dr. Sudha Desai pravi, da je podhladitev lahko tudi smrtno nevarna.
2. Težave dihalnih poti in okužbe
Hladen zrak je lahko med drugim vzrok za poslabšanje bolezni dihal, med katerimi sta astma in bronhitis. Privede lahko tudi do neprijetnega kašlja, piskanja ali stiskanja v prsnem košu. Dolgotrajna izpostavljenost mrazu med drugim lahko tudi oslabi imunski sistem, kar lahko poveča dovzetnost za okužbe dihal, kot sta prehlad in gripa.
3. Povečanje srčnih težav
Hladne temperature lahko povzročijo zoženje krvnih žil, kar zviša srčni utrip in krvni tlak. Tovrstno stanje lahko obremeni srčno-žilni sistem, kar je pogosteje pri ljudeh, ki že imajo kakšna srčna obolenja. Poleg tega lahko to stanje poveča tveganje za srčni infarkt in kap.
4. Omrzline
Dolgotrajna izpostavljenost izjemno nizkim temperaturam lahko povzroči tudi omrzline. Pri omrzlinah koža in spodaj ležeča tkiva zmrznejo. Simptomi so poškodbe tkiva, mehurji, bleda koža in otrplost.
5. Vpliv na duševno zdravje
Za zimske dni pa niso značilni samo mraz, temveč tudi dnevi, ko je manj sončne svetlobe. To lahko negativno vpliva na duševno zdravje, saj manjša količina svetlobe prispeva k zimski depresiji, ki gre pogosto v roki tudi z utrujenostjo in pomankanju volje do življenja.
Kako med mrazom ohraniti svoje zdravje?
Poskrbite za ustrezno hidracijo
Ljudje v hladnejših dnevih običajno spijemo manj vode, toda ustrezna hidracija je tudi v hladnih mesecih ključnega pomena. Poskrbite, da boste tekom dneva popili od 1,5 do 3 litre vode. Lahko si privoščite tudi različne nesladkane čaje, enolončnice in čiste juhe.
Ne pozabite na sadje in zelenjavo
Odpornost in presnovo v zimskem času povečujeta tudi uživanje sadje in zelenjave, saj se v njih nahaja mnogo vlaknin, vitaminov in mineralov. Prav tako sadje in zelenjava pripomoreta k uravnoteženi telesni teži v zimskem času.
Vdihavanje pare in solne kopeli
Pri zdravju dihal in lajšanju morebitnih simptomov kašlja in prehlada lahko pomaga tudi vdihavanje pare. Vsake toliko pa si lahko privoščite tudi kopel v katero natrosite morsko ali epson sol, kar vam bo pomagalo pri sprostitvi.
Toplejša oblačila in obutev
Navsezadnje pa poskrbite tudi za ustrezna oblačila med izrazito hladnimi dnevi. Četudi se je na mraz mogoče privaditi, telo večine ljudi ni prilagojeno na daljša obdobja izrazitega mraza. Ob mrzlih dnevih se oblecite večplastno in toplo, poskrbite pa tudi za ustrezno obutev.
Vir: healthshots.com
Preverite še:
- Zakaj bi morali tudi pozimi trenirati zunaj?
- 6 idej za prijetne in nezahtevne zimske pohode za vso družino na Notranjskem in Primorskem
Bonus video: Urša Milavec o notranjem miru in ravnovesju
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?