Če ste odporni na inzulin, imate povečano tveganje za nastanek diabetesa tipa 2 in za številne druge zdravstvene težave in zaplete.
Kaj je inzulin?
Inzulin je hormon trebušne slinavke, ki skrbi za nižanje koncentracije in pretvorbo glukoze v krvi (krni sladkor) v glikogen v jetrih, mišicah in maščobnih celicah. To je energijska zaloga telesa.
Telo dobi glukozo iz hrane, ki jo zaužijemo. Iz jeter pa, ko se denimo postimo in mora telo mobilizirati svoje zaloge, da lahko vzdržuje raven glukoze v krvi.
Ko po obroku raven glukoze v krvi naraste, trebušna slinavka v krvni obtok sprosti inzulin. Inzulin nato zniža koncentracijo glukoze, da ohranja normalno raven.
Kaj je odpornost na inzulin oz. kaj je inzulinska rezistenca?
O odpornosti na inzulin govorimo, ko se maščobne celice, mišice in jetra ne odzivajo na inzulin, zato telo še naprej kopiči glukozo v krvi, namesto da bi jo pretvorilo v glikogen. To povzroči previsoke vrednosti krvnega sladkorja.
Rezultat tega je, da trebušna slinavka proizvaja še več inzulina, da bi pomagala glukozi prehod v celice.
Dokler trebušna slinavka lahko proizvaja dovolj inzulina, bo raven glukoze v krvi na normalni, zdravi ravni … Toda po več mesecih ali letih se beta celice (v njih poteka biosinteza inzulina) v trebušni slinavki, ki trdo delajo, da proizvedejo dovolj inzulina, utrudijo.
Nato – lahko tudi leta po tem, ko se razvije inzulinska rezistenca – se začne dvigati raven sladkorja v krvi, razvije se prediabetes ali diabetes tipa 2. Razvije se lahko tudi nealkoholna maščobna jetrna bolezen.
Profimedia
Pri kom je tveganje za razvoj odpornosti na inzulin višje?
Na to med drugim vplivajo genetika, leta, etničnost, življenjski stil …
Tveganje je višje pri posameznikih …
- ki so pretežki ali prekomerno težki,
- so starejši od 45,
- ki imajo visok krvni pritisk in povišan holesterol,
- ki so fizično neaktivni,
- ki imajo zdravstvene težave s srcem,
- če je v družini že prisoten diabetes (starš, brat ali sestra),
- določene etničnosti.
Za ženske …
- ki so imele nosečniško sladkorno,
- sindrom policističnih jajčnikov.
Drugi faktorji, ki lahko povečajo tveganje za nastanek inzulinske rezistence:
- določena zdravila (glukokortikoidi, antipsihotiki, HIV),
- hormonske motnje (Cushingov sindrom, akromegalija),
- težave s spanjem, še posebej apneja,
- kajenje.
Čeprav na določene faktorje nimamo vpliva, denimo diabetes v družini, leta, etničnost, pa lahko veliko naredimo že s spremembo življenjskega stila.
Znaki, da ste odporni na inzulin
Odpornost na inzulin je tiha bolezen …
Nekateri simptomi pa so lahko:
- nalaganje maščobe na trebuhu,
- kljub spremembam v prehrani ne morete shujšati,
- zaspanost po obroku,
- pojavijo se temne žametne zaplate, t. i. črna akantoza, najpogosteje na zadnjem delu vratu, na področju dimelj in pod pazduhami.
- Čeprav raven glukoze v krvi oz. krvnega sladkorja ni tako visoka, da bi se kazali simptomi, pa so raziskave pokazale, da se pri nekaterih bolnikih že kažejo spremembe na očeh, ki lahko vodijo do diabetične retinopatije.
Preverite VIDEO: Ali nam sladkor lahko v resnici tako škodi?
Thomas Kelley | Unsplash
Preventiva
Telo se bo bolje odzivalo na inzulin že, če bomo poskrbeli za zdravo telesno težo in dovolj gibanja.
Začnimo z majhnimi koraki:
- z vključevanjem zdravih živil oz. zamenjavo nezdravih,
- z rednim gibanjem – plavanje, hoja, vaje za moč …
Raziskava je pokazala, da se je pri posameznikih z visokim tveganjem za razvoj diabetesa že z izgubo 5 do 7 % odvečne teže tveganje precej znižalo. To je za nekoga, ki je tehtal 90 kilogramov 4,5 do 6 kilogramov.
Vendar se nikoli ne zanašajte le na strogo dieto ali le na vadbo.
Raziskava, objavljena v reviji International Journal of Obesity, je pokazala, da se je pri prekomerno težkih, ki so s pomočjo ustrezne prehrane in vadbe izgubili 10 % teže stanje izboljšalo za kar 80 %. Pri tistih, ki so težo izgubili le z dieto, se je stanje izboljšalo za 38 %, pri tistih, ki pa so le telovadili, niso pa shujšali, ni bilo sprememb pri inzulinski rezistenci.
Neka druga raziskava, ki je bila predstavljena na konfernci Obesity Society, pa je pokazala, da že ena neprespana noč dvigne inzulinsko rezistenco za toliko, kot če bi šest mesecev jedli zelo mastno hrano.
Pri ADA (American Diabetes Association) ocenujejo, da bo do 50 odstotkov ljudi z odpornostjo na inzulin in prediabetesom razvilo diabetes tip 2, če takoj ne uvedejo spremembe v življenju.
Klasični simptomi za diabetes so:
- ekstremna žeja ali lakota,
- občutek lakote tudi po obroku,
- pogosto uriniranje,
- občutek ščemenja v rokah in nogah,
- občutek utrujenosti, ki je pogostejše kot običajno,
- pogoste infekcije ...
Preberite: Sladkorna bolezen - ne spreglejte opozorilnih znakov
Profimedia
Kdaj bi morali nujno opraviti test
Preventivno ves čas, še posebej, če je diabetes prisoten v družini, sicer pa se redno testiranje priporoča po 40. letu, skupaj s testiranjem za holesterol.
Testiranje je pomembno tudi, če ...
- večino časa presedite,
- imate nizko raven dobrega holesterola,
- imate visok krvni pritisk,
- ste pravkar rodili,
- ste pretežki.
Viri: www.niddk.nih.gov, www.nijz.si, www.healthline.com, wikipedia
Preberite še: Krvna skupina - kaj nam pove o našem zdravju
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?