Ko raven sladkorja v krvi pade, začne telo hrepeneti po visoko energijski hrani, ki jo hitro zagotovijo sladkarije. Ko ste 'na sladkorju', imate veliko energije, a le za kratek čas. Kmalu postanete utrujeni in zaspani, telo pa vas začne spet opominjati, da potrebuje nov odmerek.
Premagajte sladkorne napade
Hrepenenje po sladkem je lahko prava nadloga, zato premagajte sladkorne napade z različnimi nadomestki, ki so bolj zdravi:
- Namesto sladkarij si privoščite sveže sezonsko sadje ali napitek iz svežega sadja.
- Odlična alternativa so sadne ali rezine z misliji.
- Jejte suho sadje (a ne kandirano): posušene krhlje jabolk ali hrušk, suhe slive ali fige, pri tem pa ne pretiravajte!
- Mlečno čokolado zamenjajte s čokolado, ki ima visok odstotek kakava (70 odstotkov ali več), ali pa si privoščite čokolado za diabetike.
Pomaga tudi
- Če pijete dovolj vode,
- če doma ne hranite sladkarij,
- če ste pozitivni: ne razmišljajte, da se morate odreči sladkorju, ampak misli usmerite v to, da delate dobro za zdravje.
In za konec še razveseljiva novica: vsak dan si lahko brez slabe vesti privoščite košček čokolade ali piškot – dovolj za potešitev želje in za ohranjanje zdravja!