Za nekatera prehranska dopolnila se zdi, da so pravi prodajni hit, toda nekatera med njimi niso tako koristna, kot se morda zdi na prvi pogled.
Britanska farmacevtka Amina Khan je svojim številnim sledilcem na TikToku razkrila prehranska dopolnila, ki se jih sama izogiba. Med njimi so tri vrste precej priljubljenih, po katerih posega veliko ljudi. Katera so med njimi?
Preberite še:
1. Gumijasti vitamini
Prvi na seznamu so gumijasti vitamini, ki so v resnici le tablete polne sladkorja, saj se v vsakem nahaja približno od 3 do 5 gramov sladkorja. "Z njimi je zelo enostavno pretiravati in lahko povzročijo zastrupitev z minerali," pojasnjuje Khanova in dodaja, da lahko to vodi do toksičnih ravni vitaminov A, D, E in K.
V primerjavi s klasičnimi multivitamini so precej oropanih hranilnih snovi, zato tudi nimajo večje koristi. V kolikor se poslužujete tovrstnih dopolnil je priporočljivo, da preverite sestavine in se prepričate, da vsebnost sladkorja ni prekomerna ter da imajo gumijasti vitamini za seboj ustrezne teste. Khanova pa sicer bolj priporoča tradicionalne vitamine ter tekočine ali razpršila.
2. Multivitamini
Naslednji na seznamu so multivitamini, ki jih zdravniki večkrat priporočajo kot dober način za pridobitev osnovnih hranil. Khanova pa opozarja, da multivitamini vsebujejo malo količino vsakega vitamina, kar pomeni, da je skoraj nimajo učinka.
Po njenem mnenju v večini primerov vsi vitamini, ki jih multivitamini vsebujejo, niti niso potrebni. Prav tako ne obstajajo dokazi, da bi zmanjšali tveganje za različne bolezni, med katerimi so bolezni srca in podobno. Izjema so nosečnice in podhranjeni ljudje, ki jih lahko koristijo.
@aminathepharmacist When you think your £1.50 multivitamin or vimto flavoured gummies work? 🙃 ➡️ Traditional capsules and tablets are the best. If you can’t swallow any of these, you can take the powder out of the capsule or crush the tablet and mix with food/drink. ➡️ Solution focused supplements is what you need to see real results. Best to focus on ingredients that help the actual issue. ➡️ For children, use liquids or spray supplements. ✨ My 2x award-winning Hormone Balance supplements restock is soon. Make sure to sign up to the wait list to be notified instantly - link in bio 💊 #pharmacist #pharmacy #gummybear #gummyvitamins #supplements #needtoknow #vitamins ♬ original sound - Amina Khan
3. Vitamini za kožo, lase in nohte
Khanova je kot tretja priljubljena prehranska dopolnila, ki so v zadnjem obdobju zelo razširjena, izpostavila multivitamine za lase, kožo in nohte. Kot pravi, združevanje vseh treh komponent v eno tableto ni namenjeno rešitvi. Sama raje uporablja posamezne vitamine ali dodatke, ki so namenjeni specifični težavi.
Za konec pa še dodaja, naj se vsaka oseba, ki ima vprašanja o jemanju vitaminov in dodatkov, predhodno posvetuje z osebnim zdravnikom ali ustreznim strokovnjakom.
Vir: n1info.rs
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"