Kratkoročni spomin predstavlja tvori zmožnost možganov, da za nekaj časa pomnijo pravkar podane informacije.
Vsega si ne moremo zapomniti v nedogled in del normalnega procesa je, da se nekateri podatki včasih pozabijo, toda težavo predstavlja, če se to ponavlja ves čas.
Neprestano pozabljanje, ki se lahko kaže kot težavno spominjanje nečesa, kar smo se naučili pred kratkim, ter nenehno pozabljanje imen in stvari, namreč ne vpliva le na kakovost vsakodnevnega življenja, temveč predstavlja tudi težavo v slabem kratkoročnem spominu.
Ne spreglejte:
- Koliko so stari vaši možgani? Rešite test in preverite, če se starajo prehitro!
- 6 vsakdanjih navad, ki povečujejo tveganje za demenco
- Če pri umivanju rok preskočite ta korak, boste imeli slab zadah
Ključni vzroki za slabši kratkoročni spomin
Med vzroki za slabši kratkoročni spomin so lahko staranje in nekatere bolezni. Prav tako temu lahko botruje stres in utrujenost. Med vzroki za slabši kratkoročni spomin so tudi:
- stres, anksioznost ali depresija,
- Alzheimerjeva, Parkinsonova in Huntingtonova bolezen,
- možganski tumor,
- pretres možganov,
- strdki ali krvavitve v možganih,
- pomanjkanje vitamina B12,
- prekomerno uživanje alkohola in slab življenjski slog,
- pomanjkanje spanja.
Pogosti simptomi kratkoročnega spomina in kako ga izboljšati?
Potrebno je poudariti, da ni potreben preplah, če se na primer občasno pozabite kakšno vsakdanjo zadevo, kot je to, kaj morate kupiti v trgovini ali ime nekoga, ki se vam je pravkar predstavil. To ni nič takšnega, kar se ne bi vsake toliko pripetilo vsakemu izmed nas.
Drugače pa je, če se te stvari nenehno dogajajo in kratijo kakovost vašega življenja. Med simptomi slabšega kratkoročnega spomina so na primer: pogosto pozabljanje, med katerimi je na primer to, da ne veste kje ste pustili svoje stvari, ponavljanje istih vprašanj, pozabljanje dogodkov, ki so se zgodili nedavno in nečesa, kar ste pred kratkim videli, prebrali ali slišali.
V primeru, da pri sebi opažate slab kratkoročni spomin, ga lahko za začetek izboljšate tako, da poskrbite za krepitev na različne načine. Svoj spomin lahko okrepite z:
- reševanjem križank,
- sestavljanjem kock in sestavljank,
- posluževanjem rednega gibanja,
- vsaj osem ur kakovostnega spanja na noč,
- izbiro raznovrstne in kakovostne prehrane.
Kdaj je potreben obisku pri zdravniku?
Slab kratkoročni spomin se zdravi glede na vzrok. Napredovanje poslabšanja spomina se sicer lahko upočasni s kognitivnimi vajami, križankami in zdravim načinom življenja, toda, če je vzrok demenca, trenutno za to še ne obstaja učinkovite dolgoročne rešitve.
Če pri sebi opažate poslabšanje kratkoročnega spomina, ki močno vpliva tudi na kakovost vašega vsakdanjika, je priporočljivo da obiščete zdravnika, ki bo na podlagi različnih vprašanj skušal ugotoviti vzrok in podati ustrezno terapijo, ali pa vas bo napotil k ustreznemu specialistu, ki lahko pomaga.
Vir: n1info.hr
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?