Ta majhna sprememba v jutranji rutini lahko bistveno izboljša vaše zdravje

Po jutru se dan pozna! Že ena malenkost v vaši jutranji rutini lahko bistveno pripomore k vašemu zdravju in dobremu počutju.

Tudi, če niste ljubitelji jutranjih rutin, je to majhno dejanje tako zelo enostavno in hitro, da nimate izgovorov!

Vsako popijte vodo z limono.

Voda in limona sicer sami po sebi ne delata čudežev, vseeno pa lahko ob ustreznem življenjskem slogu pripomoreta k zdravju in dobremu počutju.

Preverite, katere blagodejne lastnosti imata.

Voda in limona zagotavljata hidracijo

Večina ljudi ne pije dovolj vode. Če vsak dan že zjutraj telesu zagotovimo tekočino, lahko s tem telesu omogočimo ustrezno hidracijo in tako pripomoremo k boljšemu počutju.

Pomagata pri prebavi

Čeprav je kisla, lahko limona v resnici pomaga uravnavati želodčno kislino in posledično izboljšuje prebavo. Prej omenjena hidracija še dodatno pripomore k zdravi prebavi.

Pripomoreta k hujšanju

Če si zjutraj radi privoščite sladke sokove ali druge pijače, ki so kalorijsko bolj bogati, je zamenjava z vodo in limono odlična možnost, ki prispeva k temu, da dnevno zaužijemo manj kalorij in posledično vzdržujemo zdravo telesno težo.

Zagotavljata antioksidante

Limona vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo celice pred prostimi radikali in tako preprečujejo nastanek številnih bolezni.

Ponujata zdrav odmerek vitamina C

Polovica limone vsebuje približno šestino dnevnega priporočenega vnosa vitamina C. Omenjeni vitamin igra veliko vlogo pri zdravem imunskem sistemu, močnih kosteh ter dobremu počutju.

Zagotavljata kalij

Obenem je limona pomemben vir kalija, ki igra vlogo pri zdravju živčnega sistema, prenosu hranil ter uravnavanju krvnega tlaka.

Pomagata pri preprečevanju ledvičnih kamnov

Voda z limono pomaga preprečevati ledvične kamne pri ljudeh, ki imajo pomanjkanje urinskega citrata. Poleg tega povečan vnos tekočine pomaga preprečiti dehidracijo, ki je pogost vzrok za nastanek ledvičnih kamnov.

V svojo jutranjo rutino zato obvezno vključite tudi preprost napitek, ki bo pripomogel k dobremu počutju. V primeru kakršnih koli zdravstvenih težav pa se pred tem posvetujte s strokovnjakom.

Vir: n1info.hr