Ali se še vedno držite kakšnih modrosti vaše babice za izboljšanje presnove? Poglejmo, kaj ne drži.
Metabolizem je proces, s katerim telo pretvori hrano v energijo, ki jo porabimo za normalno delovanje in preživetje. Poglejmo, v katere mite o presnovi ne bi smeli verjeti:
PRESNOVA JE V CELOTI ODVISNA OD GENOV
Genetika zares pomaga določiti hitrost presnove, vendar lahko tudi sami vplivate nanjo. V splošnem to uravnavate z uravnoteženo prehrano, redno rutino gibanja in urejenim spalnim ritmom.
Pri hrani se izogibajte procesirani prehrani, ki je dostopna povsod in ponuja veliko možnosti ter hitro pripravo, a ni hranljiva. Povečajte tudi vnos beljakovin, saj jih veliko ljudi ne poje dovolj.
Če se da, v svoj urnik vključite različne vrste vadbe, tudi kardio in vadbo moči. Postopno povečujte intenzivnost, ko osvojite določen nivo. Da se izognete napakam pri vadbi, vsaj začnite pod vodstvom trenerja.
Spanje naj bo vaša prioriteta - poskrbite, da bo poznih odhodov v posteljo čim manj in da boste dobili dovolj ur počitka, glede na to, kdaj zjutraj vstanete.
Vir: Well and good
Prisluhnite še prehranskemu strokovnjaku Jerneju Ogrinu, ki razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?