Tudi vi pri sebi opazite TE znake? V tem primeru si obvezno privoščite več spanca.
"Dremež" je del vašega jutra
Marsikdo se najbrž ne razveseli, ko zjutraj sliši zvok svoje budilke in morda ob tem pritisne na opcijo "dremež". Težava nastane, ko to opcijo izberete v jutru večkrat in to počnete vsak dan. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to jasen signal, da se morate zbuditi preden je vaše telo na to pripravljeno.
Vedno potrebujete počitek
Če ste prejšnjo noč slabo spali, si mogoče čez dan želite (ali tudi privoščite) hiter počitek. A če se to dogaja na dnevni ravni, je lahko znak, da ponoči premalo spite. V kolikor ste zdravi in nimate nobenih težav, bi mogli normalno funkcionirati čez dan tudi brez vmesnih počitkov.
Ni dneva brez kave
Jutranja kava je napitek, ki si ga privošči velik del populacije. Opozorilni znak pa je, če kavo pijete v pretiranih količinah in je to edini način, kako lahko skozi dan funkcionirate.
Preberite tudi: To se zgodi z vašim telesom, če si kavo privoščite pred zajtrkom
Prehitro ali pretežko zaspite
V splošnem ljudje potrebujemo približno 10 minut, da se naše telo umiri in da zaspimo. Če zaspite v trenutku, ko se uležete v posteljo ali če potrebujete veliko časa (več kot 30 minut), da zaspite, je oboje lahko znak, da ste izčrpani in da premalo spite.
V kolikor tudi vi opazite te znake, najprej analizirajte, koliko časa pravzaprav spite. Poskrbite, da si dnevno privoščite res minimalno 7 ur spanca, če pa znaki kljub zadostni količini spanja ostajajo, se posvetujte s strokovnjakom.
- Preberite tudi: Se med meditacijo ne morete osredotočiti? Preizkusite TE trike!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?