Če želite izgubiti kilograme in odvečno maščobo, se je pomembno zavedati, da čarobne palčke ni, zato je edini način za hujšanje sprememba slabih življenjskih navad, predvsem prehranjevalnih. Naslednji predlogi vam lahko ponudijo tisti željeni zagon, ki vam bo pomagal, da se ponovno dobro počutite v svoji koži.
Ne spreglejte:
- Kako se znebiti maščobe na trebuhu? V pomoč vam bodo TE prehranske spremembe
- Kako s hojo porabiti 500 kalorij?
Jejte počasi
Večina ljudi je "na hitro" ali "med potjo", pri čemer hrano zgolj "zmeče" v želodec. Poleg tega se hrana zaužije hitro in neprežvečeno. Počasnejše žvečenje pa zagotavlja, da hrano resnično dobro zmeljete in olajšate želodcu prebavo. Če dodate še krajše premore med jedjo, se bo vaše telo privadilo na manjšo količino hrane, hkrati pa boste uživali v obroku in izgubljali kilograme zaradi kaloričnega primanjkljaja, ki je ključen.
Prav tako je priporočljivo, da po 19. uri zvečer ne jeste, in da imate obroke vedno ob enaki uri.
Hujšanje s hojo
Po nekaterih raziskavah je 10.000 korakov dnevno optimalno, da opazite spremembe že po enem mesecu.
Ne pozabite se pred sprehodom dobro ogreti in obvezno nositi udobna oblačila ter obutev. Učinek hujšanja lahko povečate z nošenjem pasov za hujšanje iz neoprena, ki še posebej segrevajo trebušni predel, kar pripomore k hitrejši porabi kalorij. Pomembno pa je, da ves čas pijete dovolj tekočine – vsake toliko časa nekaj požirkov vode.
Hidracija
Hidracija je ključna pri hujšanju. Pomembno je, da dnevno zaužijete vsaj 2 litra vode, še posebej v toplih dneh.
Na poti do sanjske postave pa vam lahko pomagajo tudi določene pijače, ki pospešujejo metabolizem in pomagajo pri izgorevanju kalorij.
V vodo lahko dodate kumaro, meto, limono ali limeto. Tako pripravljeno vodo je priporočljivo piti zjutraj, na prazen želodec.
Vir: kurir.rs
Novo na Metroplay: Alenka Husič o najlepših spominih, vzgoji hčerk in pestrem preteklem letu