Kako pomanjkanje železa vpliva na telesno težo?

Pomanjkanje železa je precej pogost pojav, do katerega lahko pride iz več različnih vzrokov.

Sploh v sodobnem svetu je eden glavnih razlogov neustrezna prehrana ter slaba absorpcija železa. Lahko pa do pomanjkanja pride tudi zaradi drugih dejavnikov, kot so npr. poškodbe, krvavitve ali nosečnost.

Najpogostejši znaki pomanjkanja železa so:

• Pogoste slabosti
• Šibkost, utrujenost
• Bleda koža
• Bolečine v prsnem košu
• Pospešen srčni utrip
• Hitra zadihanost
• Glavoboli in/ali vrtoglavice
• Mrzle dlani in stopala
• Pomanjkanje apetita
• Nenavadna želja po točno določenih živilih

Preberite več o tem, kako prepoznati pomanjkanje železa >

Pomanjkanje železa in izguba telesne teže

Nizka raven železa v krvi je možen vzrok za zmanjšanje apetita. Morda boste opazili, da ne hrepenite več po vaših najljubših jedeh ali da ste manj lačni, kakor običajno. To lahko privede do izgube teže, pomanjkanja energije, šibkosti ter utrujenosti.

Pomanjkanje železa in pridobivanje telesne teže

Načeloma naj pomanjkanje železa ne bi povzročalo povečanja telesne teže. V eni od raziskav pa se je izkazalo, da jemanje železa v obliki dodatkov lahko privede do povečane telesne teže. Samo pomanjkanje torej ni taka težava - težava so lahko dodatki, vendar bi bilo potrebno opraviti še veliko raziskav, da bi to z gotovostjo lahko trdili.

Druga težava je v pomanjkanju energije; ob pomanjkanju železa se lahko počutite bolj utrujeni ter imate manj energije. To ovira tudi vašo vadbo, ki je ena od ključnih elementov za vzdrževanje telesne teže. Zaradi pomanjkanja železa torej lahko pride do zmanjšane količine gibanja in posledično do pridobivanja kilogramov.

V kolikor menite, da vam primanjkuje železa, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo znal ustrezno svetovati.

• Preberite tudi: Ta številka je pri hujšanju veliko pomembnejša od porabljene energije (pokurjenih kalorij)

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?