Rožice že začenjajo cveteti in ptički še glasneje peti … mnogi pa so kljub tem lepotam narave, ki kliče po aktivnosti ob prvih toplih sončnih žarkih bodisi potrti in brez energije bodisi hiperaktivni. Preberite, kje tičijo vzroki in kako omiliti simptome.
Eden izmed razlogov za slabo počutje v spomladanskih mesecih, je sprememba, ki v nekaterih ljudeh, ki so bolj občutljive narave, vzbuja anksioznost. Obstaja pa še več drugih razlogov, ki jim lahko botrujemo, če le prepoznamo njihov vzrok.
Hormonske spremembe
V mrzlih in mračnih zimskih dnevih smo bili zaradi nizke ravni melatonina nekateri depresivni in brezvoljni. Veliko ljudi je trpelo za SAD - sezonsko razpoloženjsko motnjo. S spremembo letnega časa, večjo količino svetlobe in daljšimi dnevi, pa je organizem sprva nekoliko zmeden, kar lahko povzroči intenzivne občutke melanholije.
Preberite, katere rastline in zelišča pomagajo pri uravnavanju razpoloženja
Zimsko depresijo prepoznamo po naslednjih simptomih:
- Želja po nezdravi hrani,
- izguba energije in motivacije,
- zaspanost, lenobnost,
- pridobivanje telesne teže.
... spomladansko pa po teh simptomih:
- Nespečnost,
- razdražljivost,
- nemirnost,
- izguba apetita in telesne teže,
- neprestana potreba po aktivnosti in po druženju.
Ljudje s hudimi simptomi pomladanske depresije lahko zapadejo v nekakšno manijo, ki jih na dolgi rok še bolj izčrpa kot zimska lenobnost.
Kako preprečiti simptome spomladanske depresije:
- Omejite vnos kofeina
- Manj kadite
- Pojdite spat vsak dan ob isti uri. Pri tem lahko pomagajo rituali pred spanjem, ki vas umirijo in pripravijo na počitek. Preizkusite: 3 vaje, ki jih naredite pred spanjem (video)
- Uživanje v naravi
- Športne aktivnosti (toda ne tik pred spanjem!)
- Prehrana, bogata s proteini, vitamini in minerali.
- Poskrbite za hidracijo in spijte dovolj vode!
- Vpišite se na tečaj joge ali meditacije.
Alergije
V pomladnih mesecih veter raznaša naokrog cvetni prah, ki je lahko prava nočna mora za tiste, ki so nanj alergični.
Alergije delujejo na nas na dveh nivojih:
- Nenehen občutek, da smo prehlajeni nas dela razdražljive in nam onemogoča normalno delovanje.
- Vnetja te vrste v možganih sprožajo reakcije, ki povzročajo slabo psihično počutje, ne le fizičnega.
Preberite, katere rastline so povzročiteljice alergij in kako si lahko pomagamo sami.
Prebrerite še:
- Vzroki za utrujenost, če to ni fizični napor
- Ali trpite za večno utrujenostjo?
- 10 znakov, da vaše telo proizvaja preveč kortizola
Viri: Everyday health, Psychology today, Borderline personality treatment
Foto: Unsplash
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?