Končno je znana pijača, ki je dejanski krivec za vašo nespečnost (težava sploh ni v kavi)

Ne spreglejte:

• Če boste vsak večer pred spanjem počeli to, boste upočasnili upad kognitivnih sposobnosti in preprečili nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva
• Mlada umetnica, ki je svojo poslovno idejo našla že v najstniških letih

Dobro je znano, da vas lahko kofein drži budne in da lahko ostane v vašem telesu do 10 ur.

Vendar pa obstaja še ena priljubljena pijača, ki bi vam lahko preprečila, da bi si privoščili potrebnih sedem do devet ur spanja – in to ni dobra novica za tiste, ki radi ponočujejo.

Krivec je alkohol

Po besedah strokovnjaka za spanje Jamesa Higginsa ima lahko alkohol »pomemben vpliv« na kakovost vašega spanca.

"Uživanje alkohola lahko močno vpliva na kakovost vašega spanca, saj moti vaš cikel spanja, zlasti hitro premikanje oči (REM) in faze globokega spanca. Najprej lahko alkohol v zgodnjih delih noči zavira REM, kar povzroči motnje spanja v drugi polovici noči, ko telo skuša to nadomestiti," pravi Higgins.

"Z ohranjanjem naravne treznosti omogočate telesu, da naravno prehaja skozi količino REM spanja, ki jo potrebuje, kar je ključno za izboljšanje spomina, učenja in uravnavanje razpoloženja. Poleg tega lahko alkohol prekinja tudi globok spanec (fazi 3 in 4), ki najbolj obnavlja in pomaga izboljšati vaše fizično počutje ter imunski sistem.«

Eden od razlogov za mačka je prav moten spanec

"Uživanje alkohola lahko iz več razlogov moti vaše spalne vzorce. Najprej boste verjetno morali pogosteje na stranišče ponoči. Vaše telo lahko izgubi tudi sposobnost uravnavanja temperature, kar vodi v nočno potenje in pregrevanje. Vzdržanje od alkohola bo zagotovilo, da bo vaš spanec miren in uravnan," nadaljuje Higgins.

Priporočljivo je, da redno ne zaužijete več kot 14 enot alkohola na teden. Če pijete do 14 enot tedensko, jih morate razporediti na tri ali več dni.

Vir: krstarica.com