December je že tradicionalno mesec novoletnih zaobljub. Ta mesec najdemo kup izgovorov, zakaj bi lahko svoje zaobljube malce preložili ali odložili na novega leta dan.
Saj vam je znano:
- samo še ta mesec, potem pa začnem trenirati;
- saj je december, z januarjem pa res začnem hujšati;
- malo si bom še privoščil, potem pa začnem zdravo živeti.
A preden začnete iskati izgovore, bi vam rad povedal tole: decembra vsi radi dobro jemo in pijemo. Članki v revijah, forumi in portali objavljajo, kako nezdrava in redilna je določena prehrana, zelo malo pa je napisanega, kako redilne so pijače, sploh tiste z alkoholom, ki jih veselo pijemo ob prazničnih dneh.
Ste vedeli, da na zabavi, kjer pijemo alkohol in sladke pijače, lahko vnesemo v telo toliko kalorij, kot je naš priporočeni dnevni vnos ali še celo več!
Zato, dragi moji … moj nasvet je, da ste decembra čim bolj zmerni pri uživanju alkohola. Sploh tisti, ki želite preoblikovati telo ali shujšati.
Z uživanjem alkohola v telo vnesemo same nekakovostne kalorije, še posebno če jih pijemo v kombinaciji s sladkimi pijačami.
- Alkohol in hujšanje nikdar nista bila dobra kombinacija, ker alkohol upočasnjuje metabolizem, negativno vpliva na izgubo maščobe, saj zaradi svoje kaloričnosti kopiči maščobo v telesu.
- Alkohol negativno vpliva tudi na proces pridobivanja mišične mase in seveda tudi na izgubo telesne maščobe.
Da pa vas ne bom v tem veselem mesecu zamoril do konca, bi vam rad povedal, da obstaja izjema, in to je rdeče vino.
Rdeče vino blagodejno vpliva na naše telo. Deci rdečega ob zdravem obroku nam ne bo škodoval. Rdeče vino vsebuje polifenole, antioksidante, ki blagodejno vplivajo na kakovost in dolžino življenja, znižuje holesterol in varuje kardiovaskularni sistem.
Koliko kalorij ima 1 dcl
- piva – 32 kcal
- džina – 222 kcal
- vodke – 222 kcal
- polsuhega belega vina – 74 kcal
- polsladkega belega vina – 96 kcal
- polsuhega rdečega vina – 74 kcal
- portovca – 153 kcal
- penečega se vina – 110 kcal
- kuhanega vina – 95 kcal
Vanja Cipot, osebni trener
Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar ti ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!
www.v-team.si
Preberite še: