Nasveti so primerni za vse vrste vadb, če jih izvajate redno, pa boste že kmalu lahko opazili boljše rezultate. Morda je kateri izmed njih že v vaši rutini.
1 / 3
PREVEČ KARDIO VADBE
Če boste večkrat tedensko izvajali naporno kardio vadbo, na primer visoko intenzivno vadbo (HIIT), ne boste opazili napredka. Tovrsten trening v telesu sproži proizvodnjo “stresnega” hormona in povzroči vnetja v telesu. S tem se telo sooča zelo pogosto, zato ne opazite boljših rezultatov ali preoblikovane postave. Zato omejite izvajanje takšnega treninga in si od njega privoščite počitek v smislu drugačnih vadb (na primer za moč ali boljšo gibljivost).
- Preverite tudi, kam se lahko odpravite za vikend: Ideja za izlet: Polog, Javorca in Tolminka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?