Vse pogosteje se dogaja, da se tako moški kot ženske odločajo za radikalne diete, ki pa so le kratkoročne. Pot do uspeha je pravilna prehrana na podlagi krvne skupine v povezavi z gibanjem. Ste prezaposleni, da bi redno obiskovali fitness, potem upoštevajte naslednje nasvete, s katerimi vam bomo olajšali vsakodnevno mučenje za napravami.
Vzdržljivostne vaje koristno vplivajo na srce in ožilje, na presnovo maščob in ogljikovih hidratov ter na raven inzulina v krvi. Če želite, da telo pokuri pomembne količine maščobnih kalorij, potrebujete dovolj izrazite mišice. Manj mišic kot imate, počasneje hujšate, po dieti pa se hitreje zredite nazaj. Sprva lahko tehtnica zaradi krepitev mišic kaže kakšen kilogramček več, zato rezultate hujšanja raje spremljajte v ogledalu in ne le na tehtnici.
Pozabite na izgovore, saj obstaja kar nekaj možnosti za gibanje, ne da bi za to morali obiskati rekreacijski center. Aktiven dan začnite že z jutranjim vstajanjem:
1. Dobro se pretegnite, saj vas pretegovanje ne le prebudi, ampak tudi mobilizira sklepe.
2. Okrepite meča kar med umivanjem zob. Povzpnite se na prste, malo zadržite in se spustite na tla; vajo ponovite 20-krat.
3. Izkoristite opoldanski odmor in se sprehodite po svežem zraku.
4. Če je mogoče, med delom poslušajte glasbo – telo bo samodejno sledilo ritmu.
5. Ko telefonirate, se sprehajajte po prostoru.
6. Pozabite na dvigalo. Hoja po stopnicah bo okrepila mišice zadnjice.
7. Na delo se odpravite s kolesom ali avtobusom, s katerega izstopite postajo prej in pot nadaljujte peš.
foto Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?