Telovadite in se potite, vlagate trud in čas, kilogrami pa se povečujejo, namesto da bi se zmanjšali. Kako je to mogoče?
ZAKAJ (IN KAKO) SE LAHKO S KARDIO VADBO ZREDIMO?
Tako je, kardio vadba lahko doda nekaj kilogramov, namesto da bi jih izgubili. Ne govorimo npr. o povečanju mišične mase, kot se to zgodi pri treningih za moč, ampak o čisto drugačnem razlogu.
Če ste si zadali prevelik cilj in zato trenirate preveč, nad telesom izvajate ogromne količine stresa. Kot veste, stres lahko povzroči povečanje teže, kar se zgodi v omenjenem primeru. Ko je telo pod stresom, se namreč začne oklepati maščobnega tkiva, da bi iz njega črpalo energijo in se zaščitilo pred novim naporom. Izpuščanje dnevov za počitek torej ni bila najboljša odločitev, pravzaprav vam je povzročila veliko škodo. Čeprav je poletje že tu, si ne prizadevajte izklesati postave v zelo kratkem časovnem obdobju.
Prepoznajte znake, ki nakazujejo, da preveč telovadite:
- moten, nemiren spanec
- nihanje energije
- slabši športni nastop
- pogoste poškodbe in bolezni
Posamezen simptom se morda ne sliši nič groznega, vendar vsi skupaj slabo vplivajo na splošno zdravje.
Preverite tudi 5 presenetljivih načinov, kako telovadba spremeni vaše možgane ali pa Se s kardio vadbo lahko tudi zredimo?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?