Ste se odločili, da je čas za bolj zdravo in aktivno življenje? Odlično! Zdaj pa ste še pred dilemo ali se vpisati v fitnes ali se pridružiti skupinski vadbi. Za vas imamo nekaj nasvetov, da boste lažje sprejeli odločitev.
Redna vadba vam lahko pomaga živeti dlje, bolje se boste počutili in seveda posledično boste tudi videti bolj zdravi in vitki. Zanimivo, da z več gibanja pride tudi več energije.
Preberite še: Kako po 50. leti izgubiti maščobo na trebuhu?
Dilema - kam se vpisati?
No, zdaj pa se vrnimo k dilemi - ali se vpisati v fitnes in morda najeti osebnega trenerja, ki se bo posvetil le vam, ali pa se pridružiti skupinski vadbi.
Skupinske vadbe: poglejmo prednosti in slabosti
Prednosti skupinskih vadb:
• Stroški: Verjetno najbolj očitna prednost skupinske vadbe v primerjavi s treningom z zasebnim treningom je ta, da je znatno cenejši, saj se stroški razdelijo med vadeče.
• Podpora: nekateri ljudje težko ostanejo motivirani in hitro odnehajo s telovadbo. Če ste obkroženi z drugimi, ki se prav tako trudijo, da bi spremenili življenje in so se odločili za gibanje, potem boste morda lažje nadaljevali. Morda boste kmalu prihajali ne samo zaradi gibanja ampak tudi zaradi druženja, kar je tudi zelo pomembno za zdravo in zadovoljno življenje.
Verjetno najbolj očitna prednost skupinske vadbe v primerjavi s treningom z zasebnim treningom je ta, da je znatno cenejši, saj se stroški razdelijo med vadeče.
Slabosti skupinskih treningov:
• Pozor: Dobite tisto, kar plačate. Stroški skupinske vadbe so razdeljeni, a razdeljena je tudi pozornost inštruktorja. Ko mora inštruktor nadzorovati 20 ali celo 40 ljudi v enournem treningu, ni veliko časa za izpolnitev vaših individualnih potreb.
• Izguba zaupanja: Čeprav vas lahko drugi ljudje, ki vadijo z vami, podpirajo, bodo v skupini neizogibno ljudje, ki so boljši od vas. Če imate težave z ohranjanjem koraka z najboljšimi vadečimi v razredu, boste morda hitreje odnehali, saj boste izgubili motivacijo.
Osebni trener
Prednosti, da z vami v fitnesu dela osebni trener:
• Individualizirana pozornost: Ko imate zasebne treninge, je vse odvisno od vas. Svojo vadbo lahko kar najbolje izkoristite, ker je inštruktor osredotočen na vas in na to, kako delate.
• Popolna prilagoditev: V skupinskem razredu boste morda morali spremeniti svojo vadbo, ker ste v prednosti ali zaostanku od ostalih. Z zasebnim treningom je vadba posebej prilagojena vašim potrebam.
• Individualni cilji: Verjetno imate posebne cilje, ko gre za telesno pripravljenost. Morda se poskušate rehabilitirati po športni poškodbi. Morda poskušate shujšati ali povečati svojo vzdržljivost. Morda je vaš poudarek na treningu moči. Karkoli že je, lahko vaš osebni trener pripravi poseben načrt, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje. Tega ne morete dobiti v skupinski izkušnji.
• Odgovornost: Če zamudite skupinsko vadbo obstaja velika verjetnost, da tega nihče ne bo opazil. Ko najamete osebnega fitnes trenerja, ste odgovorni za doseganje svojih ciljev, kar je lahko motivacijsko in navdihujoče.
Zasebni treningi je seveda veliko dražji od skupinskih.
Slabosti osebnega treninga:
• Stroški: Zasebni treningi je seveda veliko dražji od skupinskih. Vendar pa boste glede vrednosti verjetno ugotovili, da ima osebno usposabljanje prednost.
Vpis v fitnes (brez trenerja)
Prednosti fitnesa:
• Čas: Na trening greste, ko imate čas! Lahko greste vsak dan!
• Stroški: Veliko cenejša izbira kot z osebnim trenerjem in tudi kot skupinse vadbe!
• Odklop: Če trenirati sami, so to trenutku, ko ste lahko tudi sami s svojimi mislimi ali pa poslušate kakšen zanimiv podkast.
• Sam svoj gospodar: Lahko greste zgodaj zjutraj ali pozno zvečer ali pa kar namesto malice, ko v fitnesu ni veliko ljudi.
• Vse je na internetu: Na internetu lahko najdete odlične vaje za vse starosti in vse stopnje telesne pripravljenosti (in so brezplačne). Seveda imamo tudi na aktivni.si veliko nasvetov in vadb.
Če ste sami nimate prave motivacije in preveč gledate v mobitel.
Slabosti solo treningov v fitnesu:
• Motivacija: Trening ni prilagojen in strokovno narejen. Če nimate volje, si verjetno popuščate. Morda boste hitreje odnehali, saj boste izgubili motivacijo.
• Dolgčas: Ves čas delate iste vaje, ker drugih ne poznate!
• Brez tempa: Med vajami preveč gledate v mobitel ter se ohladite!
Preberite še: 11 hobijev, za katere znanost pravi, da bodo trenirali tudi vaše možgane
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?