2 / 3
HITRA HOJA
Vadbo lahko izvedete, ko boste zunaj. Tudi na poti iz službe ali opravkov, na sprehodu, ko se z otroki odpravite na igrišče, peljete ven svojega kosmatinca ... Ne zanemarjajte hoje, ko želite v svoj dan vnesti več gibanja.
- Začnite z dvema minutama počasne hoje za ogrevanje in se skoncentrirajte na to, da stopate na peto in prste.
- Potem pospešite in minuto hodite v rahlo hitrejšem tempu.
- Nazadnje hodite tako hitro, kot zmorete in se ne ustavite, dokler ura ne odbije 10 minut.
OPOZORILO: Vse vaje prilagodite sebi in svojim zmožnostim. V primeru zdravstvenih težav, vadb ne izvajajte.
Preverite tudi 30-sekundni test, ki vam pove, ali je vaša teža zdrava ali pa Zakaj vaje za trebušne mišice ne delujejo?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?