VADBA Z LASTNO TEŽOTu boste potrebovali (kot ste lahko razbrali) samo samega sebe, morda še kakšnega prijatelja, ki se bo rekreiral z vami in malo prostora. Vadbo lahko izvajate tudi zunaj. - Stopite v izpadni korak naprej, nato v začetni položaj in zamenjajte nogo. Te hitre izmenjave delajte 40 sekund, lahko delate tudi izpadne menjave. - Tecite na mestu 30 sekund.- Izvajajte vajo jumping jack 20 sekund. - Tecite na mestu 30 sekund. Ponovite vse skupaj tolikokrat, da bo minilo 10 minut.
Preverite tudi 30-sekundni test, ki vam pove, ali je vaša teža zdrava ali pa Zakaj vaje za trebušne mišice ne delujejo?