3 / 3
VADBA Z LASTNO TEŽO
Tu boste potrebovali (kot ste lahko razbrali) samo samega sebe, morda še kakšnega prijatelja, ki se bo rekreiral z vami in malo prostora. Vadbo lahko izvajate tudi zunaj.
- Stopite v izpadni korak naprej, nato v začetni položaj in zamenjajte nogo. Te hitre izmenjave delajte 40 sekund, lahko delate tudi izpadne menjave.
- Tecite na mestu 30 sekund.
- Izvajajte vajo jumping jack 20 sekund.
- Tecite na mestu 30 sekund.
Ponovite vse skupaj tolikokrat, da bo minilo 10 minut.
OPOZORILO: Vse vaje prilagodite sebi in svojim zmožnostim. V primeru zdravstvenih težav, vadb ne izvajajte.
Preverite tudi 30-sekundni test, ki vam pove, ali je vaša teža zdrava ali pa Zakaj vaje za trebušne mišice ne delujejo?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?