Sprejmete izziv? Vsaki naslednji vaji dodate 10 ponovitev in vse skupaj naredite trikrat. Ne potrebujete posebnih pripomočkov, zato lahko telovadite tudi doma ali v naravi.
1 / 5
Med vsako novo vajo naredite 30 sekund premora, ko pridete do zadnje vaje, sledi 1 minuta premora. Vse skupaj trikrat ponovite.
Začnite z vajo, ki jo že dobro poznate. Za začetek naredite 10 pravilnih počepov:
- hrbet naj bo raven
- kolena naj ne sežejo čez prste na nogah
- spustite se do kota 90 stopnij
- kolena naj se premikajo v smeri stopal
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?