7 / 7
SKAKANJE S KOLEBNICO
No, dobro, pri tem treningu boste potrebovali kolebnico, ki pa jo ima doma skoraj vsak otrok, sicer pa stane nekaj evrov. Vadbo začnite brez uporabe kolebnice. Skačite dol in gor, odrivajte se z nogami. Prepričajte se, da se od tal odbijete le enkrat. Nadaljujte skakanje, medtem pa razgibavajte roke. Nato pa se lotite zabavnega, a izredno napornega skakanja s kolebnico. Skačite vsaj 10–15 minut.
Seveda pa lahko tudi plešete, tečete, izvajate aerobiko, zumbo, greste na hiter sprehod … Ja, miganje je lahko prava zabava, ki vam bo stopila kakšen kilogramček in pridelala vsaj malo mišične mase.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?